Дженнифер Гарнер: как оставаться стройной и энергичной

Звезды рекомендуют: 11 советов от Дженифер Гарнер по поддержанию красоты лица и тела

Дженнифер Гарнер – одна из занятых женщин, она актриса, управляющая компанией по производству детского питания, а также мама трех детей. Однако она успевает уделять время заботе о своей коже и красоте своего тела. Советы Дженнифер Гарнер удивительно просты, это каждому по силам.

Она использует солнцезащитный крем каждый день

Актриса очень серьезно относится к защите от солнца. «Вам также нужно использовать SPF каждый день. Солнце слишком агрессивное», – говорит Гарнер. – «Я чувствую, что это помогает моей коже оставаться настолько молодой, насколько это возможно».

Она использует ретинол в вечернем уходе

«Я думаю, что, когда вы начнете стареть и перейдете рубеж 40-летнего возраста, вы должны выяснить, каким будет ваш ретиноловый продукт», – сказала она Ее выбор – ретиноловое масло для быстрого восстановления и избавления от морщин Neutrogena.

Она делает много кардио

Гарнер – большая поклонница интенсивных занятий фитнесом. «Ничто так эффективно не снимает стресс, как тяжелая кардио-тренировка», – уверяет актриса. – «Я люблю занятия в группах, люблю брать уроки Body by Simone. Независимо от того, насколько я устала, я всегда чувствую себя прекрасно после этого».

Она заботиться о чистоте своего лица

«Я всегда умываюсь утром и вечером», – сказала Гарнер. – «Иногда, когда я устаю, я просто использую косметическую салфетку».

Она разнообразит свои тренировки

Вы можете увидеть Дженнифер Гарнер, выходящей на ринг. В качестве подготовки к своей последней роли в Peppermint она прошла несколько довольно интенсивных тренировок по боксу.

Она умеет делать кошачьи глазки

Если вы можете рисовать стрелки, больше ничего не нужно. «Был визажист по имени Пол Старр, с которым я работала много лет, и он сказал мне, чтобы я научилась делать что-то одно и чувствовать себя комфортно», – призналась Гарнер. – «Поэтому, если мне действительно нужно сделать самой себе макияж, я делаю кошачьи глазки, и не беспокоюсь об остальном».

Она всегда вписывает в свой график тренировки

Гарнер работает и воспитывает детей, она очень занятая женщина! Но она всегда находит время для тренировки, даже если она займет всего несколько минут. В своем интервью она сказала: «Не позволяйте хорошему встать на пути к совершенству. Если вы можете уделить только 10 минут тренировке, сделайте это».

Она держит под рукой щетки для волос

Секрет ее великолепных локонов – специальная щетка от Шейлы Стоттс. «Я рекомендую эти расчески всем своим подругам», – сказала актриса. – «Их много в моем ящике. Если у меня в гостях подруга с дочерью, и она расчесывает волосы одной из моих щеток, я знаю, что она заберет ее домой».

Она позволяет своим волосам высохнуть на воздухе

В одном из интервью Гарнер сказала, что ее парикмахеры советуют сушить волосы естественным образом, без фена. По ее словам, это работает.

Она ест очень много фруктов и овощей

Частью секрета сияющего цвета лица Гарнер является здоровое питание. Она и ее дети живут на ферме в Лос-Анджелесе, где выращивают много фруктов и овощей.

Она пользуется минимумом косметики

Ее повседневный макияж прост: всего несколько мазков туши и немного румян. «Я чувствую себя комфортно, когда похожа на саму себя», – сказала она в интервью. – «Чем меньше косметики на моем лице, и чем больше моей собственной кожи я вижу, тем я счастливее».

Топ-15: Знаменитости, которые тренируются, как чемпионы

Знаменитости. У большинства из них красивое тело. Всё потому, что у них хорошая генетика, или они заботятся о правильном питании? На самом деле, подавляющая часть знаменитостей тренируется до изнеможения. Будь то тренировка для роли в кино, приведение в порядок фигуры после родов или просто ежедневная утренняя процедура, эти 15 знаменитостей всегда держат свою марку и усердно тренируются.

Среди этих известных людей вы можете узнать икон фитнеса. Однако некоторые звёзды тренируются, как сумасшедшие, и вы никогда не узнали бы об этом. Мы намереваемся раскрыть их тренировки, секреты питания, а также имена этих 15-ти знаменитостей.

Вы можете не знать, но многие из них поднимают тяжести и делают кардиоупражнения несколько раз в день! Требуется много усилий, чтобы добиться такого тела, как у них. Они не только усердно тренируются, но и соблюдают режим питания, употребляя овощи и мясо. В конце концов, правильное питание — это половина успеха в построении красивого тела! Усердные тренировки, иногда даже по нескольку раз в день — другая половина.

Эти знаменитости сконцентрированы на фитнесе. А вы? Приготовьтесь узнать о 15 звёздах шоу-бизнеса, которые тренируются, как сумасшедшие!

15. Памела Андерсон (Pamela Anderson)

Памела Андерсон — наверное, одна из самых культовых блондинок секс-бомб. Её лучше всего помнят по роли сексуальной спасательницы, бегущей в замедленной съёмке по пляжу в “Спасателях Малибу”. Это было в 1990-е годы. Перемотав время вперёд, мы убеждаемся, что Пэм всё ещё находится в своей самой лучшей форме.

Недавно она снялась для бразильского издания журнала Vogue в маленьком красном топе, подчёркивающем её тонкую талию, и красном бикини, демонстрирующем её красивые бёдра и стройные ноги. Неудивительно, что она может иметь хорошую генетику, но в качестве бонуса Памела работает, как зверь, и результаты её тренировок были опубликованы в журнале Playboy рекордные 11 раз. В свои 49 лет Памела Андерсон имеет фигуру, которая заставляет мужчин не сводить с неё глаз. Чтобы поддерживать свою форму, она придерживается строгой вегетарианской диеты и много тренируется.

14. Дуэйн “Скала” Джонсон (Dwayne ‘The Rock’ Johnson)

Ни для кого не секрет, что Дуэйн “Скала” Джонсон тренируется, как сумасшедший. Однако если вы познакомитесь с его обычными тренировками, то обнаружите, что он придерживается необычного режима. В 44 года “Скала” выглядит молодо и, возможно, находится на пике своей физической формы.

Согласно порталу fitnesshacker com, “Скала” просыпается в 4 утра и тренируется в течение примерно 2-3 часов. Вот как именно: подъём в 4 часа утра, затем кардиоупражнения в течение 45-50 минут, предпочтительно на эллиптическом тренажёре, после этого быстрый завтрак и обратно в спортзал поднимать тяжести, затем быстрый душ и начало дня.

Этот человек чрезвычайно мотивирован и постоянно придерживается определённого режима. Традиционно, упражнения по бодибилдингу также входят в его тренировки. Постоянные тренировки и помогают ему поддерживать себя в прекрасной форме.

13. Ким Кардашян (Kim Kardashian)

От природы фигура каждой женщины имеет форму песочных часов, и то, насколько выражена форма песочных часов, зависит от многого. Ким Кардашян, икона красоты и знаменитость, говорят, является королевой тренировок. Согласно сайту greatideas.people.com, Ким придерживается кардиоупражнений и выполняет обычные упражнения в тренажёрном зале.

Вот как Ким тренируется: она пробегает 4 мили (6,44 км), делает планки, отжимания, 1000 прыжков со скакалкой для пресса. Для поддержания здорового тела она придерживается диеты Аткинса (Atkins 40), позволяющей употреблять высокопитательные продукты с низким содержанием калорий. В дни интенсивных тренировок она употребляет приблизительно 1800 ккал в день.

Чтобы иметь такое тело, Ким рано просыпается и прилагает усилия. Её фигура в форме песочных часов приобретается благодаря многочасовым интенсивным тренировкам, регулярным и ежедневным. В конце концов, результат стоит всего её пота и боли.

12. Ник Джонас (Nick Jonas)

Бывший участник популярной поп-рок мальчуковой группы Jonas Brothers, а теперь сольный певец Ник Джонас обладает телом с отшлифованным мышцами, и сейчас выглядит сильнее, чем когда-либо. Из худого подростка он превратился в молодого мужчину с крепким накачанным телом, став одним из тех, кто попал в список знаменитостей, тренирующихся, как сумасшедшие.

Хотя Ник главным образом является певцом, он снимался в нескольких фильмах и рекламных роликах, что придаёт его карьере дополнительную звёздность. В 2014 году он появился в фильме “Королевство” (Kingdom), огромной частью которого были смешанные боевые искусства.

Ник находится в очень хорошей форме и заслуга этого — в интенсивных тренировках. Он появлялся на обложке журнала Men’s Fitness с такими знаменитостями, как Кевин Харт (Kevin Hart) и Дуэйн “Скала” Джонсон — самыми высокооплачиваемыми актёрами в мире.

11. Мэрайя Кэри (Mariah Carey)

В свои 46 лет Мэрайя Кэри всё ещё так же сексуальна и красива, как и тогда, когда была моложе. Многие считают, что она имеет тело молодой женщины 20-ти с лишним лет. Она находится в отличной форме и поддерживает красивую женственную фигуру “песочные часы”.

Как и многие знаменитости, заботящиеся о своём здоровье, она делает всё, чтобы сохранить своё здоровье и выглядеть как можно лучше. Ещё более поразительно, что она сохранила своё тело в форме после рождения двоих детей. Её сексуальное и здоровое тело — это заслуга строгого режима и фитнес-тренировок, благодаря которым она выглядит энергичной и здоровой.

Её ключ в фитнесе — придерживаться определённого режима, чтобы оставаться в тонусе. Она тренируется, чтобы поддерживать себя в форме. Среди её физических упражнений — часовые (или дольше) пешие прогулки, а также аквааэробика 3-4 раза в неделю.

10. Джон Красински (John Krasinski)

Многие знают Джона Красински по популярному сериалу “Офис”. Мысли о фитнесе у офисных работников — последнее, что приходит на ум. Но если взглянуть на него внимательнее, то станет понятно, что с течением времени Джон превратился в фитнес-идола.

Его фигура — это заслуга фитнес-упражнений, которые он выполняет в точности. Джон Красински предпочитает упражнения для быстрого наращивания мышечной массы: он старается выполнять меньшее количество упражнений, но с бо́льшим весом.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом: 90 минут кардиоупражнений (утром), 60 минут кардиоупражнений (вторая половина дня), 60 минут тренировки с отягощением (вторая половина дня), упражнения для пресса и улучшения метаболизма.

9. Джессика Альба (Jessica Alba)

Фитнес может приобретать разные формы, и Джессика Альба является тому прекрасным примером. Она имеет женственное и сексуальное телосложение и довольно стройна. Хотя многие не догадываются об этом, она тренируется, как настоящий чемпион.

Во время подготовки к своей роли в фильме “Фантастическая четвёрка” (The Fantastic Four) Джессика делала простые упражнения, которых могла придерживаться и результаты которых были очевидны. Тренировки состояли из основных кардиоупражнений и силовых тренировок, чтобы во время съёмок в фильме предстать в отличной форме.

Одной из задач, с которой она справилась, было вернуть свою форму после рождения дочери Онор Мари (Honor Marie). Джессика делает выпады и поднимает гири для наращивания мышечной массы и поддерживает своё тело в тонусе, чтобы иметь стройную и здоровую фигуру, которой актриса может похвастаться сегодня.

8. Марк Уолберг (Mark Wahlberg)

Это прекрасный пример великолепно отточенной фигуры. Марк Уолберг находится в чрезвычайно хорошей форме и придерживается серьёзных тренировок, чтобы поддерживать свою фигуру. У актёра есть комплекс упражнений, названный в его честь — “Тренировка Марка Уолберга” (The Mark Wahlberg Workout). Это не обычная тренировка: она изобилует инструкциями для развития идеального тела.

“Тренировка Марка Уолберга” — это 5-дневная программа, из которой исключены воскресенье и среда. Согласно порталу popworkouts.com, Уолберг набрал чистых 40 фунтов (18,14 кг) мышечной массы в течение 7 недель. Чем питается эта “тренировочная машина”? Согласно диете Уолберга, он ест весь день, чтобы поддерживать активность метаболизма. Недавно он отметил, что ест 10-12 раз в день небольшими порциями. Отрабатывайте “Тренировки Марка Уолберга” и достигайте огромных успехов!

7. Дженнифер Гарнер (Jennifer Garner)

Дженнифер Гарнер имеет одно из самых пропорциональных и красивых тел, когда дело доходит до точёной фигуры и сохранения женственных линий. Чтобы держать себя в форме, Дженнифер придерживается строгого режима занятий, состоящего из кардиоупражнений и поднятия тяжестей, а также здорового питания. Актриса занимается вместе со своим фитнес-тренером Валери Уотерс (Valerie Waters).

Сочетая кардиоупражнения и поднятие тяжестей способом, приспособленным для поднятия тонуса, похудения и увеличения мышечной массы, Дженнифер поддерживает свою форму благодаря двум методам тренировки. Когда у вас есть фитнес-тренер или приятель для тренировок, вы можете зайти в своих упражнениях гораздо дальше, и у Дженнифер, которую инструктирует тренер, есть бонус. В свои 44 года она выглядит просто великолепно!

6. Брэд Питт (Brad Pitt)

Всемирно известная знаменитость, Брэд Питт снялся во многих фильмах и обычно узнаваем своим скульптурным телом. Будучи уже в хорошей форме, актёр продолжает заботиться о своём теле, а также придерживается строгого режима тренировок и здорового питания, чтобы выглядеть моложе своих лет и иметь накачанное тело.

С фильма “Бойцовский клуб”, который вышел на экраны в 1999 году, Брэд продолжает поддерживать своё тело в тонусе. Возможно, он — не самая накачанная знаменитость, но, несомненно, выглядит привлекательно и поддерживает свой мышечный тонус. Чтобы удвоить ставку и получить результат в желаемой области, Брэд один день посвящает тому, чтобы сосредоточиться на какой-то одной части тела.

Графики тренировок для раздельных тренировочных дней Брэда Питта можно найти в его интервью журналу Men’s Health (Великобритания). Согласно сайту popworkouts.com, нет необходимости тратить массу времени в тренажёрном зале, чтобы получить тело, как у Брэда Питта. Наиболее важно — следить за тем, чем вы питаетесь.

Читайте также:  Мила Йовович представила новую коллекцию Sisley

Вот краткий перечень его фитнес-упражнений: отжимания, жим лёжа, жим на наклонной, подъем на бицепс стоя (штанга с EZ-грифом) (внутренний пучок), сгибание рук с гантелями хватом “молоток” (внешний пучок), беговая дорожка не менее 45 минут при пульсе 65-75% от максимума.

5. Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston)

Одна из самых культовых знаменитостей, известная по сериалу “Друзья”, Дженнифер Энистон сохранила прекрасную фигуру, и в свои 47 лет выглядит энергичной и молодой. Она поддерживает форму благодаря занятиям йогой, что также помогает ей медитировать и концентрироваться на своём дыхании.

Согласно сайту eonline.com, Дженнифер Энистон придерживается здорового питания на протяжении всего года, и не нуждается в каких-то особых диетах, чтобы сбрасывать вес. Она ест органическую пищу и ограничивает потребление сахара. Портал Elle.com отмечает, что по утрам она первым делом пьёт тёплую воду с лимоном или чашку кофе. Затем она съедает яйца с авокадо и тостом. После приёма пищи она отправляется в тренажёрный зал.

Ключ к здоровью Дженнифер — всегда иметь под рукой бутылку с водой и выпивать по 3-4 бутылки воды в день. Актриса считает, что многие люди пьют мало воды, хотя она является очень важной для организма человека.

4. Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds)

Эта знаменитость имеет совершенное мужское тело — стройное и мускулистое. Для съёмок в недавнем фильме “Дэдпул” Райан разработал комплекс тренировок, чтобы приобрести идеальную форму. Играя в фильме супергероя, Райан должен был выглядеть наилучшим образом. Для “Дэдпула” он тренировался, концентрируясь на 1-2 частях тела в день.

Это широко известно как сплит-тренировка, когда человек фокусируется только на 1-2 областях тела, которые нужно прорабатывать. Для достижения лучших результатов и для того, чтобы каждая часть его тела была достаточно натренирована, Райан использует разные тренажёры, что позволяет выполнить общую тренировку для каждой группы мышц.

Чтобы мотивировать себя и быть более ответственным, он работает со своим тренером Доном Саладино (Don Saladino). В сочетании со здоровой диетой это является идеальной программой для здорового тела и продолжительности жизни. Вот его краткий перечень упражнений: по понедельникам — проработка мышц груди и бицепсов, ноги — по вторникам, кардиоупражнения — по средам, плечи — по четвергам, спина — по пятницам, пресс — два раза в неделю.

3. Ума Турман (Uma Thurman)

Известная по роли в серии фильмов “Убить Билла”, Ума Турман имеет невероятное тело и продолжает трудиться, как профессионал, чтобы поддерживать его в отличной форме. Сайт Everydayhealth.com утверждает, что Ума придерживается комплекса упражнений, построенного с большим количеством пробежек, которые помогают ей оставаться стройной и энергичной. На самом деле, бег помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ума также отводит час на занятия йогой, чтобы сохранить свою гибкость. Актриса придерживается палеолитической диеты, состоящей из необработанных натуральных продуктов и исключающей все молочные продукты, глютен и сахар.

2. Бен Аффлек (Ben Affleck)

Готовясь к своей роли в новом “Бэтмене”, который выйдет в 2018 году, Бен Аффлек всерьёз занялся своим телом. Его фитнес-занятия предназначены для того, чтобы Бен приобрёл форму супергероя.

Чтобы иметь мотивацию, ощущать ответственность и достичь всех поставленных целей, Бен работает со своими личными тренерами, Уолтером Нортоном-младшим (Walter Norton Jr.) (из “Бостон Селтикс”) и Джейми Дэймоном (Jamie Damon) (двоюродным братом Мэтта Дэймона).

Он также следит за своим питанием, чтобы обеспечить своему телу потребление здоровой органической пищи. Известная как “Тренировка Бэтмена”, программа упражнений Аффлека была отмечена в марте прошлого года в выпуске Muscle & Fitness. Согласно программе, Бен занимался каждые 6 дней, делая перерывы на 2 дня на протяжении многих недель, что в совокупности составило до 15 месяцев тренировок. Он просыпался в 4 утра, чтобы выполнить кардиоупражнения и поднятие тяжестей.

1. Гвен Стефани (Gwen Stefani)

Музыкальная знаменитость и мать троих детей, Гвен Стефани придерживается гармоничного образа жизни, и достаточное количество времени посвящает своему здоровью. Она находится в невероятной форме и имеет скульптурное и подтянутое тело. Тренировочный стиль Гвен отличается от стиля любой другой знаменитой женщины.

Она известна мужским стилем тренировок, которые включают в себя традиционные мужские упражнения, ориентированные на поднятие тяжестей и бокс, и, согласно порталу popworkouts.com, не занимается йогой или пилатесом. В свои 47 лет Гвен находится в отличной форме благодаря тренировкам, которые включают в себя интенсивные кардиоупражнения, упражнения с гантелями или с медболом.

Она также приглашает членов своей семьи потренироваться вместе. Чтобы поддерживать себя в форме, она также работает со своим тренером Гуннаром Петерсоном (Gunnar Peterson).

Теперь вы знаете о 15-ти знаменитостях, которые тренируются, как сумасшедшие. Вы можете начать тренировать своё тело и питаться здоровой пищей! Последуйте их примеру, чтобы приобрести красивое тело. Помните, не существует никакой волшебной таблетки, благодаря которой можно достичь идеальной фигуры. Это результат только постоянных тренировок и здорового питания. Вы легко можете создать тело своей мечты, если всецело посвятите себя этому!

Голливудские диет-гуру: секреты звездной стройности

Хочешь тело, как у Джессики Бил, Умы Турман или Кармен Электры? Тогда читай секреты их диетологов.

Диетологи звезд – персоны не менее известные, чем их подопечные: они успешны, уважаемы и, как правило, красивы.

Секрет звездной стройности очень прост: в отличие от нас, у голливудских красавиц есть личные фитнес-тренеры и диетологи, благодаря которым невозможно расслабиться и съесть лишнее пирожное или же пропустить тренировку.

За удовольствие блистать безупречными фигурами в роскошных нарядах знаменитости готовы платить немалые деньги самым лучшим диетологам. Каждая девушка мечтает об идеальных стандартах, но не каждая может позволить себе личного тренера или диетолога.

WomanJournal.ru узнал секреты стройности богатых и знаменитых, которые легко повторить у себя дома. Итак, раскрываем секреты звездных диетологов и делимся рецептами диеты звезд.

Мэтт Амсден – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун

Мэтт Амсден (Matt Amsden) – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун.

Он пропагандирует среди своих звездных клиенток сыроедение. Мэтт считает, что, если употреблять пищу в первозданном виде, в несколько раз улучшится пищеварение и обмен веществ, в то время как термическая обработка продуктов лишает организм возможности получать больше витаминов и питательных веществ.

Помимо этого он рекомендует чаще заниматься йогой: так можно поддерживать тело в отличной форме и в гармонии с душой.

Диетолог Мэтт Амсден советует употреблять в пищу как можно больше сырых овощей и фруктов, пить больше жидкости – воды, соков. Есть больше овощей и фруктов зеленого цвета, потому как они буквально нашпигованы клетчаткой и полезными веществами, в то время как калории в них практически отсутствуют.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: если звездным клиенткам Мэтта Амсдена необходимо быстро сбросить лишний вес, диетолог предлагает им в течение нескольких дней пить только свежие овощные соки. Предпочтительнее из зеленых овощей и фруктов: огурцов, шпината, сельдерея, капусты, петрушки.

Такой вид экспресс-диеты помогает сбросить вес в считаные дни без вреда для здоровья, потому что тело в процессе похудения получает необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Однако на одних только соках долго не протянешь, поэтому Мэтт Амсден рекомендует включать в свой рацион во время диеты проросшие семена и орехи. Последние насытят организм важными белками и жирными кислотами, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

Ну и, разумеется, длительность подобного курса похудения не должна превышать трех дней, а все, что свыше, должно контролироваться профессионалом, считает Мэтт Амсден.

Джеки Келлер – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз.

Джеки Келлер ( Jackie Keller) – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз. Ее девиз – «Не позволяй, чтобы калории поглотили тебя!».

С легкой подачи Джеки Келлер у голливудских красоток под запретом домашняя птица, выпечка, сливочное масло, свинина и жареные продукты: в звездном меню преобладают сезонные овощи и фрукты, обезжиренное мясо и много рыбы.

Джеки Келлер уверена: здоровые отношения с едой необходимы, если человек хочет оставаться стройным. Также она рекомендует придерживаться следующей схемы питания: по крайней мере 5 порций фруктов и 5 порций овощей в день, 1 источник белка и 1 источник крахмала при каждом приеме пищи.

Диетолог разработала для Анджелины Джоли особую диету, включающую овощи, фрукты, постные белки. Актриса регулярно употребляет сладкий и обычный картофель, пророщенные бобы, коричневый неочищенный рис и рыбу.

Другой голливудской диве – Риз Уизерспун – Келлер советует не пропускать завтрак: для Риз это обычно омлет и булочка зернового хлеба. По словам Джеки Келлер, те, кто регулярно завтракают, добиваются больших успехов в контроле веса, чем те, кто пренебрегает утренним приемом пищи.

Шарлиз Терон отдает предпочтение органическим продуктам: на завтрак актриса выбирает обезжиренный йогурт со свежими ягодами, тост из цельнозернового хлеба. На полдник – зеленый листовой салат с креветками или тунцом, заправленный оливковым маслом с лимоном. На обед – нежирная рыба с неочищенным рисом и много овощей.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить алкоголь, шоколад, сахар, увеличить потребление низкокалорийных фруктов и овощей (к примеру, огурцов и дынь), а также больше заниматься спортом. В обычное время диетолог рекомендует свежее, сбалансированное питание и хотя бы минимальное количество физических упражнений. Еда должна приносить удовольствие, поэтому если хочется сладкого – не отказывай себе, главное – знать меру, уверена Джеки Келлер.

Валери Уотерс – личный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл, Дженнифер Гарнер и Керри Вашингтон

Валери Уотерс (Valerie Waters) – персональный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл , Дженифер Гарнер и Керри Вашингтон.

Она работает со звездными телами уже больше 17 лет.

Чтобы выглядеть на все 100%, Валери Уотерс предлагает знаменитостям метод силовой тренировки, у нее даже есть собственная линия силовых тренажеров и несколько спортзалов.

Вот некоторые из ее советов: лучше заниматься по полчаса каждый день, чем 2 часа, но раз в неделю. Обязательно чередовать кардиотренировки с силовыми.

А еще фитбол – прекрасный недорогой тренажер, с помощью которого можно с легкостью прорабатывать мышцы рук, ног и пресса.

В питании Валери Уотерс предлагает чередовать белки с цельным крахмалом и не пренебрегать завтраком. Нежирный ломтик ветчины, диетическое яйцо и кусочек цельнозернового хлеба – такой завтрак зарядит энергией и убережет от ненужных перекусов.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить сахар, полуфабрикаты, увеличить потребление воды и продолжительность силовых тренировок. Как и Джеки Келлер, Валери не советует ставить запреты на употребление тех или иных продуктов. Если очень хочется, можно съесть гамбургер или кусок торта, только потом непременно отработать полученные калории на велосипеде или полчаса прогуляться по парку.

Ричард Джиорла – личный тренер и диетолог Кармен Электры, Дженифер Лопес, Дженни Гарт и Мелиссы Гилберт.

Профессиональный танцор Ричард Джиорла (Richard Giorla) популяризовал среди голливудских звезд новый способ оставаться в форме – выполнять танцевальные упражнения с весом (гантелями или специальными утяжелителями). Таким образом, тело одновременно приобретает гибкость и наращивает мышечную массу. Его клиентки: Кармен Электра , Дженифер Лопес , Дженни Гарт и Мелисса Гилберт.

Ричард Джиорла советует использовать любую возможность для тренировки: ходить по лестницам, чаще выполнять домашнюю работу самостоятельно – таким образом сжигается больше калорий.

Своим звездным клиенткам Ричард Джиорла предлагает начинать свой день со стакана теплой воды , чтобы пробудить организм и очистить его от шлаков, скопившихся за ночь. Стараться ограничить потребление соли, потому что она задерживает жидкость в тканях. Исключить рафинированный сахар: он содержит много калорий при полном отсутствии полезных веществ.
Советы диет-гуру для быстрой потери веса: много тренироваться, употреблять больше зерновых и постных белков. Нежирные молочные продукты, ветчина, яйцо на завтрак, зеленые овощи, нежирные белки и немного углеводов на обед и ужин. В качестве перекуса стоит выбирать миндаль, сырую морковь, яблоки и цитрусовые.

Для тех, кто не может часто ходить в спортзал, Ричард Джиорла советует искать любую возможность физической нагрузки в течение всего дня: к примеру, отказаться от автомобилей, лифтов и эскалаторов. В результате к концу дня организм сожжет столько же калорий, сколько при часовом занятии в спортзале, при этом тело не будет выглядеть настолько накачанным, как у культуристов.

Еще один маленький секрет от звездного диетолога: добавляй в утренний стакан воды несколько капель лимонного сока – для красоты и молодости кожи. Правда, этот рецепт не подходит тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Дженна Филлипс – личный диетолог и тренер Николь Кидман, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Когда у Дженны Филлипс ( J enna P hillips) был диагностирован диабет, она решила взять свое здоровье в свои руки и контролировать состояние с помощью питания и здорового образа жизни. Сегодня она профессиональный инструктор по пилатесу, владелец собственного фитнес-клуба и личный тренер и диетолог Николь Кидман , Мишель Хикс, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Читайте также:  Блейк Лайвли дала интервью журналу ELLE

Секрет стройности ее звездных клиентов кроется в правильном подходе к тренировкам. Для достижения наилучшего результата Дженна Филлипс, как и Валери Уотерс, рекомендует смешивать кардиотренировки с силовыми. В идеале нужно выполнять упражнения со множеством повторений, потому что таким образом формируются фактурные мышцы и при этом они не выглядят перекачанными. Хотя бы раз в неделю необходимо разбавлять привычные тренировки танцами, йогой, ездой на велосипеде или плаванием.

В питании Дженна Филлипс рекомендует придерживаться классической схемы: есть чаще и маленькими порциями. А также проявлять изобретательность во время приготовления пищи: разнообразие в еде способно уберечь фигуру от лишних сантиметров. Периодически нужно баловать себя десертами, но обязательно отрабатывать лишние калории в зале. Никаких жестких табу – только грамотный подход к еде.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: пить больше воды и есть больше овощей, стараться не пропускать ни одного из 5 приемов пищи. Избегать сахара, соли и кофеина. В остальном стоит выбирать только здоровую пищу. А за 45 минут до тренировки обязательно съедать легкий салат или йогурт с мюсли – тогда не захочется обильного ужина после фитнес-нагрузок.

Дженна Филлипс также считает пилатес отличным способом сжигать жир в труднодоступных местах и поддерживать здоровье в отличной форме благодаря правильному распределению нагрузки на сердце и тело в целом.

Как сохранить стройность после 40: опыт голливудских актрис

Каждая из этих семи женщин нашла свой способ поддерживать себя в отличной форме после 40 лет. Их опыт показывает, что стройную фигуру может иметь каждая, несмотря на свой возраст.

Дженифер Энистон

49-летняя голливудская актриса, известная по роли Рейчл в сериале “Друзья”, не раз раскрывала секрет своей красоты: она много пьет воды, придерживается правильного питания и занимается спортом.

Энистон предпочитает бег и beauty bar – в систему тренировок этой программы входят упражнения из йоги, пилатеса и танцев.

Кроме этого, Энистон одержима водой. В день она может выпить пять бутылок чистой воды и удивляется, как люди могут забывать о водном балансе, ведь это залог красоты и здоровья.

Робин Райт

Секрет стройности 51-летней американской актрисы Робин Райт заключается в комбинации спорта, диеты и утягивающего белья. Звезда сериала “Карточный домик” и фильма “Форест Гамп” регулярно бегает, но также не чужда йоге и танцам, в частности, актриса предпочитает Зумбу.

Что касается питания, то во время съемок в “Карточном домике” Райт придерживалась палиодиеты. Эта система питания основана на исключении из рациона молочных, зерновых, переработанных продуктов и сахара.

Основу рациона составляет мясо, рыба, яйца и овощи. Одним словом, нужно питаться так, будто ты древний человек времен палеолита, то есть никакого шоколада.

Джилиан Андерсон

Секрет красоты и стройности 49-летней звезды мистического сериала “Х-files” Джилиан Андерсон заключается в балансе работы, общения с семьей и друзьями, а также заботе о себе.

Актриса признается, что всегда интересовалась сыроедением. Но она так и не решилась питаться подобным образом, поскольку такой режим питания якобы не полезен для женщин. Андерсон избегает высокоуглеводных продуктов и занимается йогой, а также начинает свой день с медитации.

Дженифер Лопес

Красота 48-летней певицы и актрисы Дженифер Лопес, будто бы не подвластна времени. Кажется, она ничуть не изменилась с смомента своего первого появления на большой сцене.

По словам Лопес, она склонна к полноте, поэтому ей приходится строго следить за своим питанием и заниматься спортом. Так, Лопес принимает пищу небольшими порциями 4 раза в день. В меню певицы много белка, а вот от углеводов после 16 часов она отказывается.

Чтобы оставаться в прекрасной форме Лопес проводит много времени в тренажерном зале, танцует и занимается йогой. Более того, чтобы сбросить лишние килограммы после рождения детей, Лопес приняла участие в благотворительном триатлоне (плавание, велосипед, бег) и финишировала со временем 2 часа 23 минуты.

Элизабет Херли

52-летняя знаменитость регулярно выкладывает в соцсетях фотографии в бикини и демонстрирует отличную для своего возраста фигуру. Как и Энистон Херли пьет много воды. В частности, когда актрисе хочется съесть что-то сладкое – она выпивает стакан воды, которая притупляет голод.

Актриса употребляет в пищу только органические продукты и исключает из рациона хлеб, макароны, жаренную еду и сыр. Вместо этого Херли отдает предпочтение коричневому рису, овощам и рыбе.

Что касается спорта, то актриса любит играть и бегать в парке вместе со своей собакой, хотя и признается, что бег не самое ее любимое занятие на свете.

Лина Хиди

Роль Серсеи Ланнистер из сериала “Игра престолов” понесла утонченной 44-летней актрисе Лине Хиде всемирную славу. Кто бы мог подумать, что Хиди регулярно занимается йогой и. боксом!

Благодаря этому виду спорта актриса не только поддерживает отличную физическую форму, но и выплескивает негативную энергию. Лина вегетарианка, поэтому основа ее рациона – это овощи, фрукты и разнообразные орехи.

Холли Берри

51-летняя актриса Холли Берри отказалась от диет из-за своего заболевания – диабета II типа. Поэтому она просто 6 дней в неделю придерживается принципов правильного питания, а один день в неделю может отвести душу и позволить себе “вредную пищу”.

Худеем с головы: как отыскать правильную мотивацию для борьбы с лишним весом

  • Худо дело
  • Цель или мечта?
  • Неправильный мотив
  • Цель должна быть реальной
  • Плюс и минус
  • Любить себя

Трудно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой и не мечтала бы скинуть 2-3-5 или гораздо больше лишних килограммов. Однако начать процесс похудения нам постоянно что-то мешает. Может, просто не очень хочется? Об этом решили расспросить кандидата медицинских наук, врача-психиатра, психотерапевта и нарколога, эксперта по работе с подсознанием МАК, преподавателя высшей школы и инструктора Theta-healing Веронику Сысоеву.

Худо дело

«Многое в нашей жизни зависит от подсознания, — рассказывает психотерапевт В. Сысоева. — Как бы странно это ни звучало, но многие из тех, кто вслух утверждает, что страстно хочет похудеть, на самом деле этого не хотят. Ведь иметь лишний вес им очень «выгодно».

Среди наиболее распространенных подсознательных убеждений на эту тему есть несколько самых главных. Например, лишний вес может восприниматься как:

  • значимость, весомость. «Убеждения из прошлого, что быть худым плохо, худые люди хилые, больные и даже злые, до сих пор плотно сидит у многих на подкорке. А если вспомнить, что означает слово «худой», то вообще все становится на свои места. Получается, что полный человек — нужный, и быть толстым хорошо».
  • солидность. Стройные люди чаще всего выглядят моложе своих лет. Казалось бы, это здорово, но нет. Молодой значит неопытный, недостойный уважения. А для многих это болезненная тема.
  • добротаипорядочность. Многим девочкам еще в детстве родители внушали, что быть красивыми – плохо. Это ведет к плохой учебе и даже открывает «дорогу на панель». И чтобы на тебе не поставили крест, лучше быть не красивой, а старательной и послушной. Проходит время — и все эти убеждения «выливаются» в лишний вес.
  • безопасность. Стройные всем нравятся, они нарасхват, их попросту все хотят, им все завидуют. Но чем меньше внимания со стороны противоположного пола и завистников, тем больше ощущение личной безопасности и защиты. И в таких случаях проблема не в лишнем весе, а во взаимоотношениях с противоположным полом и личными границами.
  • семейноеблагополучие. Когда стройность ассоциируется с большей сексуальностью, то в семье могут возникать сложности. Например, партнер может начать ревновать, изменять. А полный человек ассоциируется с хозяйственностью, стабильностью. Всем понятно, что такому незачем и некогда обращать внимание на другие вещи, помимо бытовых и семейных вопросов. Получается, быть полным – спокойнее и надежнее.

«Против таких стойких внутренних убеждений логика бессильна, — говорит В. Сысоева. Если не получается похудеть или снижение веса дается с огромным трудом, необходимо смотреть индивидуально, какие убеждения не дают снизить вес и прорабатывать их с психотерапевтом».

Цель или мечта?

Чтобы добиться какой-то цели, человеку необходима правильная мотивация. Ведь если очень захотеть, можно в космос улететь. А уж похудеть-то – тем более. И вроде бы все с этим согласны. Кто же не хочет иметь стройную фигуру? Но, оказывается, у большинства из нас с этой самой мотивацией не все благополучно. Как же обрести правильный настрой на похудение? И каким он вообще должен быть?

Взять, к примеру, злостных курильщиков. Они могут годами обещать близким «завязать» с вредной привычкой, но так и не решаются на это до тех пор, пока не услышат от врача: все, теперь выбирай: либо живешь дальше без сигарет, либо твоя песенка спета. Когда перед глазами маячит не самая радужная перспектива, большинство находят в себе силы решительно бросить курить. Это и есть та самая железная мотивация. А просто желание быть такой же стройной, как любимая певица или актриса, — это лишь мечта, которая, как правило, так и остается недостижимой. Поэтому вешать на холодильник мотивирующие картинки, изображающие ваш идеал во всей красе, по мнению эксперта, бессмысленно – это вряд ли сработает. Скорее всего, вы просто с тоской или ненавистью будете поглядывать на стройную красотку в купальнике, а сами продолжите есть булочки. Только уже не со спокойной душой, а с чувством вины, которое никого еще ни на что хорошее не сподвигло.

«Есть и другой похожий способ мотивации, к которому ошибочно прибегают люди с лишним весом, — рассказывает В. Сысоева. — Например, они любят покупать себе красивые вещи меньшего размера, которые им очень бы хотелось носить. Люди уверены, что эта одежда якобы должна их подвигнуть к похудению. Но, как правило, этого тоже не происходит. Сексуальное узкое платье или модные тесные джинсы просто со временем оказываются на дальних полках шкафа, а, когда случайно попадаются на глаза, вызывают приступ стыда и депрессии.

Неправильный мотив

Многие путают правильную мотивацию со жгучим желанием. Но это не одно и то же. «Мотивация должна быть не сиюминутной прихотью, не спонтанным решением, а продуманной целью», — объясняет врач-психотерапевт.

Например, человек, недовольный своим внешним видом, может думать таким образом: вот сброшу вес — и тогда моя карьера точно пойдет в гору. И после этого на какой-то срок вешает амбарный замок на холодильник. Или, скажем, некая женщина может думать так: вот похудею на 20 кило — и тогда уж точно выйду замуж, и, конечно, за богатого. А может, она собирается худеть, чтобы удержать неверного мужа в семье. И после такого решения тоже, естественно, садится на экстремально жесткую диету, а то и вовсе перестает есть. А бывает, что человек долгое время изводит себя голодовкой перед отпуском, чтобы приехать на море и всех там сразить своим видом. Но если даже и удается сбросить вес, как было задумано, это не значит, что после этого все как по волшебству начнет меняться к лучшему. Карьера и личная жизнь могут драматически не складываться и у стройных красавиц. Поэтому такая мотивация к похудению ничего, кроме разочарования, не принесет. И долгого результата, соответственно, не даст.

Также плохая идея худеть кому-то назло: неверному супругу, подруге-завистнице, грымзе-начальнице и прочим недоброжелателям. Так долговременного эффекта от похудения тоже не добиться. А вот проблемы с ЖКТ, нервами и даже иммунной системой жесткие диеты могут принести. И немалые.

Цель должна быть реальной

Любые нереалистичные цели, к которым так стремятся перфекционисты, часто обманывают. И ни к чему хорошему не приводят. Поэтому если женщина размера XXL поставит себе целью похудеть до размера XS, и не за несколько лет, а месяца за 3, то она может довести себя до анорексии и других тяжелых патологий.

«Гораздо правильнее ставить реалистичные цели и идти к ним маленькими шажками. Поступательно, но упорно», — говорит В. Сысоева. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц. Например, можно сравнить похудение, с покупкой автомобиля. Ведь мало кто может осилить эту дорогую вещь с одной зарплаты. Человеку со средним доходом для этого придется долгое время каждый месяц откладывать определенную сумму, во многом себя ограничивая. Но если авто действительно является не прихотью, а необходимостью, рано или поздно оно непременно будет вашим.

Кстати, хороший лайфхак для худеющих – делайте еженедельные селфи или ведите дневник похудения, куда будете записывать свои тающие объемы и килограммы. Это наилучший мотиватор, наглядно показывающий: цель еще не достигнута, но вы к ней приближаетесь.

Плюс и минус

Психологи выделяют два мотивирующих подхода: позитивный и негативный. Причем оба они работают. Как рассказывает эксперт, первый заключается в том, что худеющий человек определяет для себя важные, глубинные цели, ради которых он способен раз и навсегда кардинально изменить свою жизнь, отлично осознавая, насколько это будет нелегко. Например, кому-то стройность нужна, чтобы иметь возможность активно проводить время с маленькими детьми и при этом выглядеть с ними рядом, как мама, а не бабушка. Кому-то скинуть вес надо, чтобы нравиться себе в зеркале и на фото, у кого-то – еще какие-то скрытые цели, выявить которые поможет беседа с психологом.

Читайте также:  Жизель Бундхен отдыхает со своим сыном

А второй подход заключается в том, что человек осознает, чем для него реально может обернуться нежелание радикально и безвозвратно менять образ жизни. Тут мотиватором выступают негативные эмоции, прежде всего, страх потерять здоровье, жизнь, работу, что-то очень важное и ценное. Такой негативный мотив тоже может быть полезен. Однако даже если вы решили худеть из страха чего-то лишиться, важно не зацикливаться на негативе, а искать и находить позитивное подкрепление своему решению кардинально изменить свою жизнь. Не к худшему, а к лучшему.

Любить себя

Наш эксперт настаивает на том, что никогда не следует себя ругать, критиковать, тем более, обзывать. Себя надо любить в любом весе, ведь вы этого заслуживаете. И красиво одеваться, делать модные стрижки, маникюр и педикюр, ухаживать за собой важно всегда, а не откладывать это на тот момент, когда вы, наконец, похудеете. Кстати, заниматься спортом тоже нужно не в растянутой майке и старых трениках, а в красивом модном костюме. Ничего, что он вам скоро станет велик и надо будет покупать новый – деньги сэкономите на еде, зато всегда будете выглядеть отлично.

«Постарайтесь разработать такую стратегию похудения, которая не будет доставлять вам слишком много неприятных моментов, — советует В. Сысоева. — Иначе вы, скорее всего, бросите это дело». Выбирая физическую активность, не нужно заставлять себя тащиться на фитнес, если вы его ненавидите. Просто начните больше ходить пешком. Или плавайте и танцуйте. Ешьте только те здоровые продукты, которые любите, а не те, что якобы способствуют похудению. Сокращайте порции. Не ставьте себе жестких запретов. Если вам вторую неделю подряд снится торт – не боритесь с собой, а съешьте его. Только не весь, а крохотный кусочек. Не удержались, съели еще? Тоже не беда, только уж потом, будьте любезны отработать это лакомство на тренировке. Будьте с собой честны, это способствует не только снижению веса, но и росту самоуважения.

Залог успеха в любом сложном деле (похудении, в том числе) – высокая самооценка. Поэтому старайтесь ее не опускать. Не ругайте себя за срывы – они неизбежны. Лучше приободрите себя, сказав: ничего, дорогая, прорвемся, мы с тобой не проигравшие, а победители. Когда вы увидите первые результаты своих трудов, идти дальше будет обязательно легче. «Конечно, процесс борьбы с лишним весом сложен, постоянно пребывать в хорошем настроении невозможно, — уверена врач-психотерапевт В. Сысоева. — Поэтому позвольте себе иногда быть слабой, злой, раздражительной. И, конечно, хорошо бы найти помощь и поддержку у кого-то из близких. А еще лучше начать худеть вместе. За компанию оно проще и веселее. К тому же дух соревнования – отличный мотиватор!»

6 простых привычек, которые помогут вам всю жизнь оставаться стройной

Содержание статьи:

  • Наводите порядок на кухне
  • Храните полезную пищу в прозрачном контейнере
  • Готовьте здоровые блюда заранее
  • Установите напоминание на мобильный телефон
  • Правильно храните еду в холодильнике
  • Держите фрукты на видном месте

Похудеть и поддерживать свое тело в отличной форме проще, чем вы думаете. Изменив свои привычки один раз, вы будете оставаться стройной всю жизнь.

Наводите порядок на кухне

Кем бы вы ни были — фанатом уборки или человеком, предпочитающим творческий беспорядок, — если вы хотите похудеть и держать вес в норме, вам следует поддерживать свою кухню в идеальной чистоте. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Environment and Behavior, принимая пищу в грязном, захламленном пространстве, мы рискуем съесть на целых 40% больше. Женщины, которым предлагали подкрепиться в помещении, заваленном пакетами, газетами, грязной посудой, потребляли почти в два раза больше калорий, чем те, кто ел в чистой, прибранной комнате.

Храните полезную пищу в прозрачном контейнере

Когда речь идет о похудении и здоровом рационе, все имеет значение, даже такая мелочь, как контейнер для хранения еды. Как выяснилось в ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Marketing, люди с большей охотой употребляют пищу из прозрачных емкостей. Таким образом, все полезные, низкокалорийные блюда следует держать в стеклянных или пластиковых контейнерах. А вот остатки любимого пирога и жирных мясных деликатесов лучше завернуть в алюминиевую фольгу — чтобы не было соблазна съесть все это за один присест.

Готовьте здоровые блюда заранее

Имея под рукой свежеприготовленное вкусное блюдо из полезных продуктов, проголодавшись, вы не будете тянуть в рот чипсы, сухарики, печенье — всю эту мусорную еду, в которой масса химии, соли, сахара и бесполезных калорий. Если вы знаете, что в холодильнике вас ждет аппетитный кусок запеченной телятины с отличным овощным рагу, вряд ли вам захочется по дороге домой забежать в ресторан быстрого питания или купить на ужин каких-нибудь полуфабрикатов. Кроме всего прочего, вам будет жаль времени и денег, которые вы уже потратили на домашнюю пищу.

Установите напоминание на мобильный телефон

Используйте смартфон для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Можно попросить кого-то из друзей каждую неделю посылать вам мотивирующее сообщение, напоминающие о вашей цели обрести стройность. Хороший вариант — установить на мобильный телефон специальную программу для подсчета калорийности рациона. Если вы превысили рекомендуемую норму, она пошлет вам сигнал тревоги. Как выяснилось в ходе эксперимента, опубликованного в журнале Health Promotion Practice, этот несложный прием действительно работает.

Правильно храните еду в холодильнике

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и всегда оставаться в форме, храните продукты в холодильнике определенным образом. Открыв дверцу, мы скорее потянемся к тому, что стоит прямо перед нами, на что сразу упадет наш взгляд. Поэтому на центральной полке не должно стоять ничего жирного и сладкого. Это место предназначено исключительно для здоровой, низкокалорийной пищи: домашних блюд, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. Десерты, полуфабрикаты, готовые соусы, мясные деликатесы, масло — все, что может навредить фигуре, должно быть спрятано в глубине, на нижних и верхних полках.

Держите фрукты на видном месте

Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает. Все мы знаем эту известную английскую пословицу, вот только не всегда ей следуем. Чаще всего мы просто забываем регулярно есть свежие фрукты, ведь это не является частью ежедневной рутины, как например, умывание и чистка зубов. Перекусить же в течение дня бывает проще шоколадным батончиком, булочкой или парой конфет. Попробуйте себя перехитрить. Вместо того, чтобы спрятать фрукты в нижний ящик холодильника и забыть о них, выложите их в вазу и поставьте на видное место. Рядом с ней можно класть ключи, мобильный телефон, пластиковую карту — любую нужную вещь, без которой вы не можете обойтись. Уходя утром на работу, вы ее обязательно возьмете, а вместе с ней, вполне вероятно, прихватите банан, апельсин или яблоко — чтобы подкрепиться днем. Через некоторое время регулярно есть фрукты войдет у вас в привычку.

Дженнифер Гарнер: Ключ к секрету здоровой кожи

Своим приходом май ознаменовал начало жаркой летней погоды (наконец-то!). И так как это еще и месяц повышения осведомленности людей о раке кожи, самое время напомнить о ее защите от разрушительного действия солнечных лучей.

Рак кожи регулярно поражает каждого пятого жителя планеты. Ежегодно больных раком кожи появляется больше, чем больных раком груди, простаты и легких вместе взятых.

Представляем вам интервью с Дженнифер Гарнер, чей сияющий вид свидетельствует о тщательной защите от солнца. Актриса является лицом компании Neutrogena, которая способствует просвещению людей по вопросам, касающимся рака кожи. Гарнер раскрыла секрет красоты и сияния кожи без воздействия солнца, а также рассказала о привычках по уходу за кожей своего мужа Бена Аффлека и воспитании таких привычек у детей.

Каким образом ты защищаешь свою кожу от солнца?

О, в этом плане я очень разборчива. К примеру, я редко пользуюсь большими шляпами. Это, конечно, стильно и красиво, но не надежно. Я не люблю тратить время попусту, поэтому предпочитаю солнцезащитный крем. Я под его защитой даже сейчас в помещении.

Ты используешь его перед тем, как наносить макияж?

Безусловно. Обычно я не крашусь, разве что в те дни, когда это нужно для работы. Если я не успеваю принять душ, прежде чем выпроводить детей, я все равно наношу крем, а потом снова повторяю процедуру после душа. Я очень прилежна, ведь это единственное эффективное средство.

Чего именно ты ожидаешь от солнцезащитного крема?

Я уже все испробовала – на День рождения Neutrogena прислали мне целую коробку различных солнцезащитных кремов. Они все очень хороши, но в действительности я просто влюбилась в крем с солнцезащитным фактором (SPF) 45. Он легкий, как перышко и не оставляет этого неприятного чувства утяжеления кожи.
Я теперь постоянно им пользуюсь. Он просто великолепен.
Также я использую крем-стик. У меня вообще есть много различных средств, чтобы и мне и моим детям было из чего выбирать.

А что на счет твоего мужа? Он тоже в этом участвует?

К счастью, он не является лицом компании Neutrogena, так как он не достаточно серьезен, когда дело касается защиты от солнца.

Пользуешься ли ты автозагарами или бронзаторами с эффектом солнечного свечения?

Сказать по правде, я и этого не чураюсь. Я, вне всякого сомнения, могу извлечь пользу от автозагара, хотя не могу утверждать, что часто им пользуюсь. Вот бронзатор – это другое дело. Но только нежный солнечный оттенок, а не ярко-розовые румяна. Я предпочитаю, чтобы эффект был почти незаметным, будто солнышко едва успело коснуться кожи. Когда я была моложе, все делали себе полоски в стиле логотипа Nike. Как в старые времена! Выглядело просто ужасно!

А как ты справляешься со случайными солнечными ожогами?
Прикуси язык! Такого еще не было. Вот когда Бен случайно сгорит, я использую лосьон после загара, ну и ругаю его, конечно.
[Смеется]

Используешь ли ты что-то еще, чтобы защитить свою кожу?

Поверьте, мне нужно всего лишь иметь под рукой крем. Поэтому я всегда за этим слежу. Также очень удобно использовать стики, так как они не протекают. У меня есть несколько в сумке и в машине на заднем сиденье, на всякий случай.

Как ты учишь детей защищаться от солнца?

Это просто не обсуждается. Действие намного эффективнее пустых разговоров. Они привыкли к этому с раннего детства. Мне кажется, они думают, что выйдя на солнце без защитного крема, они сразу же превратятся в кучку пепла. [Смеется]

Понятно! Нужно просто просвещать с детства.

Да, прочищать мозги.

А кроме SPF, что еще входит в твой постоянный уход за кожей?

Я всегда умываюсь перед сном. После макияжа я делаю это дважды. И теперь, когда годы уже не те, я пользуюсь восстанавливающим увлажнительным кремом для кожи, в составе которого есть все необходимое: ретинол, альфа-гидроксильная кислота, и много других полезных веществ. Я также использую крем для век, чего не делала раньше. И, кажется, все.

Что еще ты делаешь для ухода за своим лицом?

Все просто – пью воду и чай. Я всегда считала чаепитие чем-то особенным. Знаешь, это чувство, когда в конце дня хочется перекинуть бокальчик вина. Вот мне тоже иногда этого хочется, и тогда я с завидным упорством уговариваю себя выпить чаю, потому что это очень хорошо и полезно для кожи. В общем, ты должна делать две вещи: исключить вино и пить воду. Все, что ты делаешь в жизни для своего здоровья, полезно и для твоей кожи.

Что еще ты можешь посоветовать, исходя из опыта работы с Neutrogena?

Для начала хочу сказать, что один сильный солнечный ожог в детстве удваивает шанс получить рак кожи. Я даже удивляюсь тому, что сижу сейчас здесь. Это один из наиболее легко предотвращаемых видов рака. И все же, количество больных раком кожи каждый год превышает количество больных раком легких, груди, простаты и толстой кишки вместе взятых. Ну, разве не парадокс?

Так что проверьте свои маленькие родинки и не думайте, что не должны пользоваться защитным кремом только потому, что еще молоды и красивы. Скажу только одно – когда тебе стукнет 35, ты проснешься, посмотришь на себя в зеркало и увидишь, что солнце все-таки принесло намного больше вреда твоей коже, чем ты когда либо могла предположить. Так что послушай меня и действуй!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: