Массажная накидка на кресло — средство профилактики остеохондроза

Лечебная физкультура как метод профилактики остеохондроза

Нарушения опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника, есть у 80% людей в мире. Некоторые патологии наблюдаются начиная со школьного возраста, и уже к 30 годам приводят к остеохондрозу позвоночника. Чтобы не утратить работоспособность в раннем возрасте и предотвратить назойливые боли в спине, врачи рекомендуют выполнять упражнения для лечения остеохондроза — вне зависимости от того, было ли диагностировано заболевание или еще нет.

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе — это метод лечения и профилактики остеохондроза, который используется во время ремиссии. Он помогает закрепить и приумножить результаты медикаментозного и физиотерапевтического лечения. Эффект от физических упражнений при остеохондрозе основан на том, что двигательная активность с умеренными и «правильными» нагрузками выступает биологическим стимулятором и раздражителем. Он запускает трофические процессы и помогает компенсировать нагрузку на позвоночник.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе помогает:

  • замедлить разрушение хряща;
  • уменьшить болевые ощущения;
  • сохранить подвижность позвоночника;
  • улучшить питание тканей и органов, которое нарушается из-за компрессии;
  • активизировать метаболизм, в т.ч. в хрящевой ткани, что запускает ее регенерацию;
  • укрепить мышечный корсет — это сокращает нагрузку на позвоночник и поддерживает его в «здоровом» положении;
  • снизить потребность в приеме медикаментов.

Лечебная физкультура включает упражнения при остеохондрозе со спортивными снарядами и без, на тренажерах и в воде, а также ходьбу. Проводятся групповые и индивидуальные занятия с пациентом, однако особое значение имеют самостоятельные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях — 2-3 раза в день по 10-15 минут.

Обратите внимание, что занятия ЛФК при остеохондрозе не допускаются во время обострения.

Какие упражнения необходимо выполнять при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц.
«Профильные» упражнения при остеохондрозе рассмотрим ниже.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

  1. Выпрямив спину, поворачивайте голову влево и вправо, избегая резких рывков. 10 раз.
  2. Наклоняйте голову к груди, как бы дотягиваясь до нее подбородком в кивательном движении. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, чтобы мышцы шеи хорошо потянулись. 5 раз.
  3. Расслабьте плечевой пояс и попробуйте сдвинуть голову назад, не запрокидывая ее и глядя прямо перед собой. 10 раз. Для офисных сотрудников этот прием при остеохондрозе обязателен!
  4. Выпрямитесь и, положите ладонь на лоб, надавливайте ею, постепенно увеличивая нагрузку. Во время этого упражнения мышцы шеи должны оказывать сопротивление, чтобы голова оставалась в исходном положении. 5 раз.
  5. Поднимите плечи как можно выше к мочкам ушей и задержите на 10 секунд. До 10 раз.
  6. Сделайте себе массаж между затылком и мягкой частью шеи в течение нескольких секунд. Болевые ощущения при этом нормальны, но не переусердствуйте. Перед упражнениями ЛФК при остеохондрозе можно массировать верхний участок лопатки для разогрева.
  7. Заведите одну руку за спину, а другую положите на верхнюю точку головы. Постепенно отклоняйте голову вбок усилием руки. Задержитесь на несколько секунд. 10 раз.
  8. Поднимите плечами вверх, а затем максимально оттяните вниз. Повторите упражнение для лечения остеохондроза, двигая плечами вперед и назад. 10 раз.
  9. Прижмите запястье левой руки к бедру правой ноги, удерживая его правой рукой. Медленно поверните голову влево, чувствуя натяжение. Повторите зеркально. 10 раз.
  10. Наклоняйте голову вперед (ладонь на лбу), назад (ладонь на затылке), влево или вправо (ладонь на соответствующем виске), преодолевая сопротивление собственной руки.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается особой подвижностью, однако и для него есть специальный комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе.

  1. Встаньте в угол (лицом к нему) и упритесь ладонями в стену над головой на одинаковой высоте. Медленно приближайте грудную клетку к стене, ощущая упор в руках и сдвигая лопатки. При этом грудные мышцы должны постепенно растягиваться.
  2. Станьте спиной к стене, прижимаясь к ней лопатками и полусогнутыми руками. Поднимите руки вверх (так, чтобы тыльная сторона ладони скользила по стене) и опустите вниз.
  3. Сидя на стуле, прижмитесь спиной к его спинке и поднимите руки на уровне плеч. Совершайте гребные движения, как на двухвесельной лодке.
  4. Сидя на стуле, поднимите прямые руки перед собой на уровне груди. На выдохе поднимите их, заводя за спину и прогибаясь.
  5. Лягте на живот, подложив под грудь небольшую подушечку. Разведите выпрямленные руки по обе стороны от тела, а затем медленно поднимите их за спиной, сводя лопатки.

Все упражнения зарядки ЛФК при остеохондрозе повторяем по 10 раз.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

  1. Лягте на живот, упираясь локтями и предплечьями в пол. Постарайтесь подняться на локтях как можно выше, не отрывая бедра от пола.
  2. Лежа на животе, поднимите корпус на вытянутых руках (бедра прижаты к полу). Руки расположите слегка перед собой, чтобы упор не был перпендикулярен полу. Расслабьте тело ниже пояса и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Не забывайте расслаблять мышцы в перерывах — любой комплекс упражнений при остеохондрозе основан на чередовании нагрузки и отдыха.
  3. Примите коленно-локтевую позу, наклонив подбородок, выгнитесь в спине, как шипящая кошка. Почувствуйте напряжение в мышцах живота и задержитесь на несколько секунд.
  4. Лягте на спину и сцепите руки в замок под коленом. Медленно подтягивайте колено к груди, ощущая, как растягиваются поясничные и ягодичные мышцы. Повторите для другой ноги. Затем повторите с двумя ногами одновременно.
  5. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол, шея на одной линии со спиной. Вытяните одну руку вперед параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд — для ЛФК при остеохондрозе важны статические нагрузки на целевые мышцы. Повторите для другой руки.
  6. Примите коленно-локтевую позу, глядя прямо перед собой. Вытяните ногу параллельно полу и задержитесь в таком положении. Повторите для другой ноги.
  7. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол. Вытяните параллельно полу левую руку и правую ногу, удерживайте позицию несколько секунд. Повторите зеркально для другой руки.
  8. Лежа на полу, скрестите руки на груди так, чтобы ладони лежали на плечах. Полусогнутые ноги уприте ступнями в пол. Поднимите голову и плечи от пола, поворачиваясь влево.

Повторите упражнение на правую сторону. Повторите с поднятием корпуса прямо, без поворотов

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе

Вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе, в каждом конкретном случае определяет врач-реабилитолог или инструктор по лечебной гимнастике. Свои ограничения на комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе налагает возраст пациента, избыточный вес, врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, локализация остеохондроза, наличие межпозвоночной грыжи, общее состояние здоровья и физической подготовки, пол и конституциональные особенности.

В целом в комплексе ЛФК при остеохондрозе запрещены:

  • маховые движения руками и ногами за спину;
  • бег и прыжки;
  • упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы;
  • резкие повороты головы и корпуса.

Помните, что под запретом находятся почти все комплексы упражнений при остеохондрозе, которые вызывают болезненность в области шеи и позвоночника. Ни в коем случае нельзя делать упражнения для лечения остеохондроза через силу, игнорируя боль — это может привести к защемлению нервных корешков и даже подвывиху позвонков.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Предупредить болезнь помогают комплексные тренировки для укрепления мышц спины и шеи. Самые простые «домашние» упражнения для профилактики остеохондроза:

  1. Упритесь лбом в ладонь и надавливайте, напрягая мышцы шеи в течение 7 секунд. Поочередно (в 3 подхода) повторите упражнение для затылка и каждого из висков.
  2. Слегка запрокиньте голову и начинайте медленно подводить подбородок к груди, преодолевая напряжение шейных мышц (5 подходов).
  3. Выпрямитесь и до упора поверните голову влево, а затем вправо (5 подходов). Повторите упражнение с прижатым к шее подбородком.
  4. Встаньте прямо, руки «по швам», ноги вместе. Вытяните руки вперед, а затем прогнитесь назад. Опустите руки и прогнитесь вперед, несильно выгибая спину «кошкой». До 10 подходов.
  5. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, глядя прямо перед собой. Задержитесь на 3 секунды. 5 подходов.
  6. Лежа на животе, упритесь руками в пол и постарайтесь прогнуться назад.
  7. Лежа на животе, постарайтесь поднять голову и ноги, выгнувшись «лодочкой».

Профилактические комплексы ЛФК при остеохондрозе направлены преимущественно на поддержание гибкости позвоночника. Помните, для стойкого результата зарядка ЛФК при остеохондрозе требует ежедневных тренировок! Не болейте!

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Восстановление после коронавирусной инфекции
  • Восстановление
  • Лечение
  • Отдых
  • Кардиодиагностика
  • Кардиодиагностика выходного дня
  • Кардиопрофилактика
  • Пакетные туры
  • Щитовидная железа
  • Сахарный диабет
  • Избыточная масса тела
  • Здоровые сосуды
  • Здоровые суставы
  • Здоровая печень
  • О нас
  • Отзывы
  • Акции
  • Свободное время
  • Журнал
  • Контакты

Информация по приказу 956Н

Сведения о регистрации

Сведения об учредителях

Руководство

Режим работы

График приема граждан руководителем и уполномоченными лицами

Адреса и контакты органов в сфере охраны здоровья

Информация о правах и обязанностях граждан в сфере охраны здоровья

Программа госгарантий

Правила оказания платных услуг

Медицинский персонал

График работы и часы приема медработников

Перечень ЖНВЛП

Перечень ЛП, назначаемых по решению комиссии

Лицензия

Приказы

Тарифы

Политика конфиденциальности

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ООО КСЦ «Переделкино» (далее – Оператор).

Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.

Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/.

2. Основные понятия, используемые в Политике

Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://peredelkinokardio.ru/;
Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

Фамилия, имя, отчество;
Электронный адрес;
Номера телефонов;
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление услуг.

Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».

Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://peredelkinokardio.ru/. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.

Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.

В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».

Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомле

7. Трансграничная передача персональных данных

Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.

Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Читайте также:  Методика лечения рака яичек

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза заключается в том, чтобы избегать факторов, вызывающих дегенерацию структур позвоночника. Об этом надо помнить с детства – следить за осанкой, формировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями. Чем более ответственно человек относится к своему здоровью, тем риск развития патологии в позвоночнике ниже.

Основные рекомендации по профилактике болезней позвоночника

Оптимальной профилактикой остеохондроза является коррекция веса и занятия гимнастикой. При начавшемся остеохондрозе снижение веса и выбор адекватных состоянию здоровья упражнений способствуют остановке заболевания или длительной ремиссии. Но не все виды спорта хороши для позвоночного столба, особенно, когда патологические процессы уже начались. Поэтому занятия гимнастикой или каким-либо видом спорта надо начинать только после консультации врача. Помимо физической нагрузки и сознательного питания есть еще несколько важных аспектов, о которых должен помнить каждый человек, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

Занятия гимнастикой

В любом возрасте нельзя отказываться от физкультуры. Ежедневная элементарная зарядка по силам любому человеку. Но перед выбором вида спорта надо проконсультироваться со специалистом. Врач лечебной физкультуры на основании анализа физического здоровья поможет рассчитать оптимальную нагрузку и предложит определенный вид спорта и (или) набор необходимых упражнений для растяжения и оздоровления позвоночного столба. Стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • перед занятием необходимо сделать безопасную разминку в течение 10-15 минут, которую лучше начинать с растяжки; разминка настроит тело и подготовит его к нагрузкам;
  • при появлении боли во время физкультуры, надо прекратить занятие;
  • нельзя заниматься с переполненным желудком, нельзя заниматься и на пустой желудок (идеально поесть за 2-3 часа до тренировки медленными углеводами с добавлением небольшого количества белка);
  • упражнения на скручивания надо выполнять очень аккуратно, а после 40 лет относиться к ним с большой осторожностью;
  • ​глубоко наклоняться не стоит, не надо стараться коснуться шеи подбородком; нельзя отклонять голову и в противоположную сторону, пытаясь дотянуться затылком до спины;
  • движения должны быть плавными, без рывков;
  • в фитнес-клубах обратите внимание на тренера, он должен быть грамотным и опытным, строго следуйте всем его инструкциям;
  • важно следить за дыханием во время выполнения упражнений; вдох должен быть глубоким, а выдох – на усилии;
  • во время упражнений все время прислушивайтесь к себе, к знакам своего тела, переходите от простого к сложному по мере готовности мышц;
  • соблюдайте правильную технику исполнения физических элементов;
  • меняйте накатанную программу, чтобы организм не привык к одним и тем же нагрузкам;
  • во время обострения сделайте перерыв в занятиях;
  • при появлении первых признаков остеохондроза надо обговорить с инструктором те упражнения, которые противопоказаны

Отдавайте предпочтение пилатесу, йоге, бодибалансу, стретчингу. Позвоночник с благодарностью отреагирует на аккуратные растяжки, они увеличивают его гибкость, восстанавливают подвижность, укрепляют мышечный корсет. Нельзя самостоятельно без подготовки прыгать на батуте и кувыркаться через голову, играть в командные игры с «проблемами спины», игнорировать боль, появившуюся во время занятий. Главная опора тела требует и заслуживает внимательного и бережного к себе отношения.

Адекватная нагрузка

Рассчитывайте нагрузку. Она должна быть регулярной, ее наращивание постепенной. Чрезмерная нагрузка приносит большой вред. Лучше повторить упражнение с малым весом, чем взять сразу большой. После тренировки и во время занятий боли быть не должно.

Основные правила обращения с тяжестью

  • если несете что-то тяжелое, распределяйте груз в обе руки равномерно;
  • не носите сумку с лямкой на одной стороне, меняйте плечо;
  • при частых походах в магазины обзаведитесь сумкой на колесиках;
  • поднимая груз, присядьте с прямой спиной, прижмите его ближе к груди и поднимитесь;
  • не поднимайте груз более 10 кг;
  • при тяжелых физических нагрузках (перетаскивание мебели, копание, прополка) надевайте специальный пояс, стабилизирующий позвоночник;

Помните о нагрузке позвонков в быту:

  • не разговаривайте часами по телефону, зажав его между плечом и шеей;
  • не сгибайте позвоночник без опоры (при чистке зубов, например, при глажении белья);
  • при надевании ботинок приподнимайте ногу, шнуруйте обувь, ставя ноги на подставку;
  • не вскакивайте с кровати сразу из положения «лежа», посидите несколько секунд перед тем, как подняться с постели

Посещение бассейна

Плавание – один из самых рекомендуемых видов спорта. Ортопеды советуют плавать разным стилем, в этом случае будут задействованы большие группы мускулов, но особенно полезно плавать на спине и на боку. Желательно как можно дольше скользить по воде между взмахами рук.

Особенно врачи рекомендуют занятия аквааэробикой под руководством опытного инструктора. Когда человек погружен в воду, позвоночник расслабляется, нагрузка снижается максимально. Водной гимнастикой надо заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Она помогает безболезненно и безопасно растянуть позвоночник, а групповые занятия под музыку заряжают бодростью и оптимизмом. Аквааэробикой можно заниматься даже людям преклонного возраста с явными проблемами суставов.

Сбалансированное питание

Специальной диеты при остеохондрозе нет. Следует придерживаться здорового питания с его обычными рекомендациями:

  • есть больше сырых натуральных продуктов, в которых максимально сохранены витамины и минералы;
  • ограничивать соленую пищу, жирную, копченую, сладкую;
  • в рационе должны быть орехи, жирная рыба, бобовые, крупы;
  • следить за весом и бороться с избыточными килограммами.
Режим питья

Чтобы межпозвоночные диски были упругими и эластичными, организм должен получать достаточное количество воды. Не стоит пить очень много, но 1-1,5 литра в день выпивать надо. Объем жидкости увеличивается при физических нагрузках, жаре. Вода должна чистой и негазированной.

Организация рабочего места

Люди проводят много времени на работе. Офисные работники, компьютерщики, кассиры находятся в одном положении длительное время. Для позвоночника закрепощенная поза очень вредна! Как можно помочь спине во время работы:

  • меняйте положение через каждые 30-40 минут;
  • снимайте излишнее напряжение растиранием шеи, массажем затылка, разминанием плеч;
  • вся мебель должна быть эргономична – высота стола и стульев должна соответствовать вашему росту;
  • ноги желательно ставить на подставку;
  • помните о валиках под спину, под шею во время долгого сидения, пользуйтесь вспомогательными приспособлениями, которые разгружают позвоночник;
  • по возможности вставайте почаще, поднимайтесь на носки, перекатывайтесь на пятки и т.д.
Организация спального места

Позвоночник нуждается в отдыхе, идеальное время для него – сон. Но качественный сон может быть только на правильном матрасе, который принимает и поддерживает естественные изгибы позвоночника. Поэтому к выбору ортопедического матраса выдвигаются большие требования. То же самое относится и к подушкам, которое обеспечит оптимальное положение головы, чтобы не было застойных явлений во время сна. Ответственно отнеситесь к организации спального места, внимательно прислушивайтесь к советам продавцов-консультантов ортопедических салонов, не стесняйтесь, ложитесь на каждый матрац, выбирайте самый комфортный. Врачи советуют выбирать полужесткий матрац, но многое зависит от телосложения, веса человека, возраста и пола. Если уже есть боли в спине, пользуйтесь подушками, валиками, подкладывайте их под поясницу, под колени, создавая позвоночнику оптимальное положение. После сна – потянитесь, напрягите все мышцы, прислушайтесь к своему телу, промассируйте мелкие суставы кистей и только тогда вставайте (через положение «на боку»).

Качественная обувь

Забота о позвоночнике должна начинаться еще в детском возрасте. Помимо выработки хорошей осанки, надо помнить о важной роли качественной обуви для позвоночного столба. Неправильное распределение нагрузки на подошву при ходьбе будет способствовать искривлению хребта.

В любом возрасте подбирайте удобную обувь, соответствующую ситуации:

  • для занятий спортом выбирайте кроссовки с амортизаторами,
  • избегайте высоких каблуков в повседневной жизни,
  • если много ходите на работе, приобретайте ортопедические туфли

Не покупайте обувь на вырост. Мысок обуви не должен сжимать пальцы. Вовремя покупайте корректирующие стельки, которые возвращают стопе правильное положение. Желательно приобретать индивидуальные стельки

Профилактический массаж

Правильный массаж – великолепная профилактика заболеваний спины. Массаж в умелых руках:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • снимает мышечные спазмы;
  • усиливает лимфодренаж;
  • расслабляет

Желательно поводить массаж курсами по 1-2 раза в год. Можно научиться делать самомассаж. Сейчас много всевозможных приспособлений, среди которых легко выбрать оптимальное и пользоваться им в домашних условиях. Например, можно использовать трехрядный ручной массажер с деревянными костяшками для глубокой проработки напряженного участка, можно применить гладкий валик (диаметр до 10 см, длиной 12см), лечь на него и делать медленные прокатывающие движения спиной. Аппликатор Кузнецова не только является раздражителем биоактивных точек, но и отличным массажером в некоторых случаях. У водителей пользуются популярностью вибрационные накидки на кресло машины. Некоторые приобретают массажные кресла, которые разминают спину после тяжелого дня. Но всеми домашними массажерами можно пользоваться только после консультации с врачом. Если в позвоночнике уже есть изменения, то применяя вибрационный массажер можно серьезно усугубить проблему.

Профилактика падения

Падения и ушибы серьезно повышают риск развития остеохондроза. Поэтому следует соблюдать элементарную осторожность во время гололеда, на мокром асфальте, в бассейне, при прогулках в сумерках, в снегопад, при выходе из общественного транспорта и т.д.

Пожилые люди могут упасть и дома. Для них становятся местом риска – ванная, туалет, темная прихожая. Поэтому надо создать безопасную окружающую среду:

  • обзавестись специальными приспособлениями дома – поручнями, резиновыми ковриками;
  • пользоваться тростью или даже ходунками;
  • тапочки должны быть на резиновой подошве;
  • на тумбочке рядом с кроватью должны лежать очки, фонарик;
  • на дне ванны должен находиться резиновый коврик, а еще лучше прием ванны заменить душем.

Людей в возрасте следует обучать специальным упражнениям на равновесие и координацию движений. При подъеме с кровати перед тем, как встать, надо несколько минут посидеть, свесив ноги.

Все эти несложные профилактические меры помогут сохранить позвоночник здоровым на многие годы!

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи
Telegram
Мы в WhatsApp

Наш адрес – г. Москва, ул. Трифоновская 11

О пользе и противопоказаниях массажных накидок

На фоне других массажеров, особенно внушительных массажных кроватей и кресел, массажная накидка выглядит совсем небольшой. Можно ли ожидать от такого «несерьезного» устройства реальной пользы? Оказывается, да! По функционалу накидка порой не намного уступает массажному креслу. А большой выбор массажных накидок, позволяет подобрать модель по своим потребностям и даже дизайну. Здесь мы расскажем вам о пользе массажных накидок и об имеющихся показаниях и противопоказаниях.

Польза и эффект массажных накидок

Массажные накидки бывают разные. Но по отзывам тех, кто ими уже пользуется, все массажеры такого типа объединяют несколько важных факторов. Вот что «умеет» любая массажная накидка, от самой простой до самой дорогостоящей:

массирует мышцы спины и шеи, растягивает и разминает их;

  • снимает мышечный спазм;
  • активизирует кровообращение, а значит, и обмен веществ;
  • усиливает приток кислорода к тканям;
  • обеспечивает расслабление, снимает нервное напряжение, повышает работоспособность;
  • женщинам обеспечивает профилактику целлюлита, мужчинам – геморроя и простатита.

Кроме того, роликовые массажные накидки приносят особую пользу позвоночнику, вытягивая его. Во многих моделях есть также функция инфракрасного прогрева. Он не только дополнительно усиливает кровообращение, но и помогает устранить воспалительные процессы в тканях.

По набору функций массажная накидка очень похожа на массажное кресло. Это видно и по ее конфигурации: помимо обычных моделей, состоящих из сиденья и спинки, выпускаются также варианты с подголовником и боковинами. Но по цене накидка, конечно, всегда будет намного доступнее.

Вибрационные накидки делают массаж с помощью подушек, накачанных воздухом. Их мягкие волнообразные движения, вибрация в сочетании с пульсацией великолепно расслабляют мышцы и служат профилактикой многих заболеваний.

В роликовых массажерах всю «работу» выполняют круглые массажные головки, закрепленные внутри накидки на жестком каркасе. Они прокатываются вдоль позвоночника. По отзывам врачей эффект массажных накидок сравним с массажем средней интенсивности, который можно считать лечебно-профилактическим.

Кроме того, бугристые ролики, имитирующие воздействие рук массажиста, могут нажимать на акупунктурные точки на теле. Тогда получается восточный массаж Шиацу.

Кому же подходит массажная накидка? Прежде всего тем, кто ведет сидячий образ жизни, будь то водитель за рулем автомобиля или программист за компьютером. А кроме того – людям, которым приходится часто наклоняться и поднимать тяжести, например, дачникам, возделывающим приусадебные участки.

Однако перед тем, как приобрести массажную накидку, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Только он вправе решать, подходит ли вам это устройство, и дать дополнительные рекомендации.

Массажная накидка: противопоказания

Какие состояния и проблемы со здоровьем могут стать препятствием для использования массажной накидки? Вот они:

  • воспалительные процессы с высокой температурой, в том числе ОРЗ, грипп и т. д.;
  • беременность;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • злокачественные новообразования;
  • травмы, ожоги, обширные раны (не воздействовать на поврежденный участок!);
  • смещение позвоночных дисков, грыжа;
  • перепады давления;
  • любые переломы в зоне массажа.

Даже если массаж назначен вам для восстановления после перелома, его должны выполнять только руки человека. Массаж нетравмированных областей при этом делать можно.

Правила использования массажной накидки

Прежде чем воспользоваться накидкой, разместите ее так, чтобы ее положение было устойчивым, и она не скользила, не сползала и не шаталась.

Вибрационные накидки тонкие и гибкие. Такое устройство можно постелить на спинку кресла – автомобильного или обычного, а при желании – даже положить на постель.

Роликовую накидку можно использовать только в вертикальном положении, сидя в кресле. По габаритам она крупнее, чем вибрационная. Если вы собираетесь включать ее в машине, это лучше делать не во время поездок, а в паузах между ними.

Для автомобиля желательно также выбрать модель с дистанционным пультом управления, чтобы задавать программу массажа, не совершая лишних движений.

Не превышайте рекомендованную в инструкции длительность сеанса, иначе массажер может перегореть.

“ Как ВЫБРАТЬ МАССАЖНУЮ НАКИДКУ ? ”

Впервые на med-serdce.ru !
Специально для Вас: уникальный аналитический обзор

Детальный анализ видов массажных накидок и критериев их выбора, подготовленный ведущим экспертом с 10-летним стажем работы в области массажного и реабилитационного оборудования Светланой Дружининой

Навигация по статье:

( используйте пункты навигации для того, чтобы удобно путешествовать по разделам )

И так, с чего же начать?

Кому и зачем нужна массажная накидка?

Для начала давайте попробуем понять зачем и кому нужна массажная накидка. Практически половина всех людей на Земле периодически испытывает напряжение и даже боли в спине, шейном и поясничном отделах. Сидячий образ жизни, отсутствие возможности активного отдыха или, наоборот, повышенные нагрузки на мышцы спины, шеи – все это приводит к весьма плачевным результатам в виде плохого самочувствия, головных болей, бессонницы и прочее. Если у Вас совершенно нет времени на походы к массажисту, чьи сеансы обходятся недешево, то вам определенно поможет массажная накидка.

Читайте также:  Низкий гемоглобин — бич успешной женщины

Так кому же в первую очередь будет полезна массажная накидка?

Офисные работники или те, кто проводит много времени за компьютером

Люди испытывающие напряжение, боль и усталость в мышцах спины, поясницы, шейного отдела

Тем, кто стремится к поддержанию тонуса, здоровью и ищет альтернативу дорогим сеансам массажиста

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖНЫХ НАКИДОК

Уважаемые посетители магазина med-serdce.ru настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача перед покупкой массажной накидки. Не рекомендуется использовать массажные накидки в следующих случаях:

Переломы ребер или других костей в зоне, где производится массаж. В случае если Вам специально назначили массаж для восстановления после перелома, то в таком случае накидкой все-равно пользоваться нельзя! Следует обратиться к специалисту, который проведет местный восстановительный массаж проблемной зоны.

Травмы, ожоги и открытые раны. В таких случаях следует избегать внешних воздействий на поврежденный участок. Рекомендуется временно отложить применение накидки. Альтернативой может быть ручной массаж, исключающий поврежденные зоны.

Смещение позвоночных дисков, грыжа, протрузия. Такие случаи также требуют особого и крайне осторожного подхода и обязательные процедуры у специалиста.

Не рекомендуется применение массажных накидок и людям, страдающим от перепадов давления.

Среди прочих противопоказаний следует упомянуть: онкологические заболевания, опухоли внутренних органов или их другие патологии.

Давайте попробуем понять, что из себя представляет массажная накидка

Современные массажные накидки – это, как правило, каркас из различного материала обтянутый тканью, кожей или заменителем.

Внутри располагается массажный механизм представленный роликами, вибромоторчиками или компрессионными подушками в зависимости от типа массажной накидки.

Итак, мы определились, что такое массажная накидка, для чего и кому она необходима. Теперь же давайте попробуем разобраться в том, какая накидка нужна именно Вам

Массажные накидки делятся на 2 основных типа в зависимости от выполняемых ею функций:

Профилактический эффект. Бюджетный вариант для людей ведущих сидячий, малоподвижный образ жизни

Механизм, основанный на вибрирующих моторчиках

Терапевтическо-лечебный эффект. Глубокая проработка мышц, позвоночника, шеи. Механизм с роликами, компрессионные подушки + вибромоторчики. Профилактика остеохондроза

Механизм, основанный на массажных роликах

Общие эффекты от использования массажных накидок

Благоприятное воздействие на нервные окончания

Вибрация способна успокоить слишком возбужденные нервы. Стимулируют нервную деятельность слабые вибрации, сильные же, наоборот, сдерживают ее.

Улучшается кровообращение

Улучшается кровообращение, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) способны вызвать понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают артериальное давление, а также увеличивают число сердечных сокращений.

Отлично расслабляет и одновременно стимулирует уставшие мышцы

Массажные накидки способны повысить энергообмен уставших мышц, так как манипуляции массажных механизмов вызывают благоприятный отклик нервной системы и улучшают кровоснабжение мышц, стимулируют окислительно-восстановительные процессы в мышечной ткани.

ОБЩЕЕ ТОНИЗИРУЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ, ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГООБМЕНА ОРГАНИЗМА

Научно доказано, что ежедневное использование массажной накидки приводит к значительному увеличению работоспособности человека. Массаж такого рода оказывает тонизирующее воздействие на массируемые ткани, а также противовоспалительное и обезболивающее.

РАССМОТРИМ РОЛИКОВЫЕ накидки

Цена, которая полностью оправдывает ожидаемые результаты!

Данный тип накидок представляет собой комбинацию вибрационного массажа в подушке накидки и роликового массажа в спинке. Этот вид накидок стоит дороже, однако, и эффект от их работы значительно выше. В спинку накидки встроен роликовый механизм, который и осуществляет массаж спины, движением роликов управляет специальный процессор. Ролики двигаются вверх-вниз и влево-вправо, вращаются вокруг своей оси, все это создаёт ощущение, как будто с вами работает профессиональный массажист. Ролики в накидке двигаются по заданной программе – пользователю доступно несколько вариантов массажа – от разминания мышц до массажа активных точек (массаж Шиацу). Немаловажным достоинством накидки является возможность, при необходимости, выбрать для массажа конкретный участок тела: шею, лопатки, поясницу или ягодицы.

СХЕМА ПРОРАБОТКИ МЫШЦ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ РОЛИКОВОЙ НАКИДКИ

Мышцы шейного отдела

УСТРОЙСТВО РОЛИКОВОЙ МАССАЖНОЙ НАКИДКИ НА ПРИМЕРЕ YAMAGUCHI TURBO

Особенности РОЛИКОВЫХ МАССАЖНЫХ накидок Мы рассмотрели, что представляет собой роликовая накидка, а теперь давайте разберем более
подробно её особенности

Лечебно-профилактическое воздействие, множество действительно полезных функций

У многих людей попросту нет времени посещать сеансы профессионального массажиста, не говоря уже о том, что стоимость таких сеансов действительно “бьет” по карману. Роликовая массажная накидка стала отличным решением этой проблемы. Да, безусловно, вы также платите немалую сумму покупая роликовую накидку, начиненную самыми передовыми механизмами массажа, однако, это единовременная плата, которая полностью окупается со временем эксплуатации изделия.

1. Быстрый, доступный и действенный массаж всегда под рукой

Если сравнивать роликовую массажную накидку и массажное кресло, то можно сказать, что роликовые накидки являются уменьшенным аналогом такого кресла ( в массажном кресле массируются ещё и руки, ноги, имеются дополнительные функции ), а это значит, что за меньшую цену вы приобретаете по сути мини-массажное кресло с единственной разницей, что у накидки меньше обрабатываемых зон тела и чуть более скромный функционал. Однако, возможно, для многих положительным фактором в пользу накидки будет тот факт, что накидка гораздо более компактна и мобильна в сравнении с тем же креслом. Используйте накидку дома, на работе, в гостях – где угодно!

2. Механизм с массажными роликами

Роликовые накидки полностью оправдывают своё название, потому что в них присутствует механизм с вращающимися в разных направлениях роликами, который делает поступательные движения очень похожие на движения рук живого массажиста. Следует отметить, что качество массажа осуществляемого данным механизмом в некоторой степени зависит от материала из которого изготовлен сам ролик, от покрытия, соприкасающегося с поверхностью тела.

Массажные накидки. Показания и противопоказания для использования

Электронные массажеры разных типов, предназначенные для повышения качества жизни, помогают укрепить уязвимый перед болезнями организм человека. Когда нет возможности приобрести полноценное лечебно-оздоровительное кресло многие выбирают компромиссный вариант – более компактные по размерам массажные накидки со схожим функционалом по доступной для каждой семьи цене. Улучшить свое самочувствие без малейших осложнений пользователь может, учитывая показания и противопоказания для использования данного вида медтехники.

Регулярные сеансы с массажными накидками обеспечивают своевременную помощь здоровью при дефиците движений на сидячей работе и при значительных физических нагрузках, при ослаблении жизненного тонуса и при частых стрессах. Сегодня классический аппаратный массаж по качеству и техничности выполнения манипуляций не уступает ручным приемам в исполнении опытного специалиста мануальной терапии.

Ориентируясь на потребности пользователей, ведущие компании-производители бытового физиотерапевтического оборудования выпускают массажные накидки различных конфигураций с несколькими режимами снятия мышечной напряженности и стимуляции иммунитета. Практичные и многофункциональные устройства можно использовать для релаксации дома на диване, для повышения работоспособности в офисе на компьютерном стуле, для устранения усталости в салоне автомобиля или в кресле-качалке на даче в профилактических целях.

Краткий обзор разновидностей массажных накидок

Знакомство с отличиями лечебных накидок поможет покупателю выбрать накидку с оптимальными для себя характеристиками из богатого ассортимента моделей стоимостью от 1 999 – 18 899 рублей, представленных в нашем каталоге. Категория самых дешевых приспособлений включает в себя 2 вариации:

  • уникальную спа-накидку0-EU HoMedics BAC-20 для ванной со съемным чехлом, работающую от 4-х батареек АА типа, в которой помимо подогрева реализовано 3 программы вибромассажа;
  • ультратонкая накидка MP Fast Relax, выполняющее 8 курсов оздоровления теплом, воздействием магнитного поля и вибрациями, с питанием от домашней розетки и прикуривателя автомобиля.

Из линейки среднего ценового диапазона особого внимания заслуживают модели в стильном исполнении для стационарного применения в офисе или дома – роликовый массажер Beurer MG 200, оригинальную по форме модель MP 6512 с приемами роллерного шиатцу и теплотерапии, а также накидку MP Simple Touch со встроенными в спинку термодатчиками, роликами и вибродисками в сиденье. Примером автомобильных версий с аналогичными режимами могут служить аппараты MP Dream II и MP Magic Hands MCN.

Инновации более дорогого массажного оборудования для лечения боли в спине иллюстрирует роскошная накидка для дома MP Nirvana HLL290 с 16-тью роллерными головками в области шеи, ягодиц и спины. Передовые технологии 3D-массажа реализованы в MP Royal Touch 3D 2130, в комплектации которой имеется адаптер к прикуривателю. Первыми моделями, где базовые методики воздействия дополнены воздушно-компрессионной терапией, стали MP Barcelona и MP Valencia. Новый формат накидки-кресла воплощен в складной модификации Beurer MG 310.

Показания и противопоказания для использования массажных накидок

Массажеры в виде накидок оказывают бесценную помощь при усталости, при болевых симптомах в мышцах спины или шеи и при психофизическом напряжении. Благодаря своим общеукрепляющим свойствам систематический массаж нормализует деятельность внутренних систем и жизненно важных органов, ускоряет обменные процессы и клеточный метаболизм, стимулирует лимфоток и циркуляцию крови.

Аппаратная физиотерапия назначается при спазматических явлениях и перепадах артериального давления, при частых мигренях, при онемении или отечности конечностей, вызванных нарушением мозгового и периферического кровообращения. Массажные накидки оказывают расслабляющее действие и служат антистрессовым средством, улучшающим самочувствие и защищающим от бессонницы.

Массирование спины тонизирует ткани мышечного каркаса, сохраняя тем самым здоровье позвоночного столба и грациозность осанки. Роликовая терапия и вибрации предупреждают приступы остеохондроза, миозита и радикулита, повышают функциональность опорно-двигательного аппарата и снижают суставные боли. Сеансы массажа оказывают также благотворное влияние на состояние кожи, способствуют избавлению от целлюлита, моделированию фигуры и похудению.

Лечебно-профилактические накидки используются с теми же ограничениями, что и все виды ручного массажа или физиотерапевтических процедур. Противопоказания массажеров относятся к детям до 14 лет и к беременным женщинам, к онкологическим больным и к пациентам с установленными кардиостимуляторами. Кожные воспаления и раны, повышенная температура или кровотечения, рецидив инфекционных или хронических заболеваний, тяжелые сердечно-сосудистые патологии, эпилепсия и туберкулез – это основные ограничения к применению массажной техники.

Очевидные преимущества массажных накидок

В сравнении с другими малогабаритными приборами для домашнего оздоровления массажные накидки обеспечивают самый широкий охват всех участков спины и тазобедренной части туловища. В новаторских моделях предусмотрено 3 режима локального воздействия с акцентом на мышцы шейно-плечевого пояса, на среднюю область позвоночника и на зону поясницы.

Современные ролики как живые руки движутся в разных направлениях и воспроизводят всю гамму мануальных манипуляций, включая вращательные разминания и нажатия на триггерные точки по методике шиатцу. Конструкция массажных накидок позволяет с одинаковым комфортом осуществить процедуру, как на мягком кресле, так и на жестком стуле.

Логически понятное управление аппаратом с фиксированным или настраиваемым таймером происходит через проводной пульт. Через меню прогрессивных моделей помимо основных программ пользователь может выбрать уровень интенсивности, траекторию перемещения и подогрев роликов, независимое включение вибромассажа в сиденье и/или шейного массажера.

Ортопедические накладки, подушки, массажеры: предназначение и принцип действия

Большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата развиваются из-за малоподвижного образа жизни.

Езда на автомобиле, сидячая работа, отдых у телевизора, – все это приводит к атрофии мышц и проблемам с позвоночником.

Чтобы избежать негативных последствий сидячего образа жизни, рекомендуется обратить внимание на ортопедические подушки, накладки и массажеры.

Они разгружают организм во время сидения, снимают нагрузку со спины, помогают избавиться от дискомфорта и сконцентрироваться на работе.

При этом покупать дорогостоящие изделия вовсе не обязательно: при желании ортопедическую подушку можно смастерить своими руками.

Что такое ортопедические накладки, подушки, массажеры на кресло и стул?

Ортопедическая накладка – изделие, обладающее анатомической формой и позволяющее придать ортопедические свойства любому креслу или стулу. Она крепится к спинке стула и образует поверхность, благотворно влияющую на состояние позвоночника и работу организма в целом.

Ортопедическая накладка обеспечивает:

  • Отличную поддержку позвоночника – позвоночник «подстраивается» под анатомическую форму спинки и принимает правильное положение.
  • Улучшение кровообращения – позвоночник и внутренние органы снабжаются кровью, а также поступающими вместе с ней питательными веществами.
  • Снятие со спины излишней нагрузки – позволяет избавиться от чувства онемения и боли после тяжелого рабочего дня.
  • Улучшение общего самочувствия, устранение СХУ (синдрома хронической усталости) – данный эффект достигается за счет нормализации работы позвоночника.

Аналогичное действие на организм оказывают ортопедические подушки. Эти приспособления крепятся на спинку или на сиденье кресла (в зависимости от того, для какого участка позвоночника они предназначены).

Обратите внимание на то, какими обладают свойствами ортопедические подушки для кресел

Такие изделия обладают целым спектром положительных свойств:

  • обеспечивают анатомически правильное положение позвоночника;
  • снимают напряжение с мышц спины, шеи, поясницы, верхних и нижних конечностей;
  • предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Еще одно ортопедическое приспособление для кресел и стульев – накидка-массажер. Это эргономичное и удобное устройство позволяет получать массаж в любом месте и в любое время. Накидка крепится к спинке сидения, может использоваться дома, в офисе и даже в автомобиле.

Польза такого массажера не вызывает сомнений:

  • снимает напряжение со спины;
  • нормализует мышечный тонус;
  • улучшает кровообращение;
  • устраняет болевой синдром;
  • предотвращает развитие радикулита;
  • позитивно влияет на психоэмоциональное самочувствие.

Польза и принцип действия

Подушки, накидки и массажеры обладают массой положительных качеств. Они благотворно влияют на позвоночник, благодаря уникальным анатомическим формам.

К основным преимуществам таких изделий относят:

  • позитивное влияние на человеческий организм (улучшение циркуляции крови, уменьшение болевого синдрома, снижение повседневных нагрузок);
  • комфорт при выполнении повседневных дел и рабочих обязанностей;
  • улучшение или сохранение осанки;
  • предотвращение заболеваний позвоночника, таза, половой системы и т.д.

Преимущества накладок на стул в том, что позволяют снять нагрузку с позвоночника и сохранить правильную осанку

Видео: “Польза и предназначение ортопедических подушек на сидения”

Виды накладок, подушек, массажеров на кресло и как пользоваться

Все ортопедические подушки делятся на два вида: накладки на спинку кресла и подкладки под ягодицы (ортопедические сиденья). Накладки на спинку могут иметь вибромассажер и эффект памяти, предназначаться для офисных или автомобильных кресел.

Что касается подкладок под ягодицы, то они представлены несколькими видами:

  1. Сиденья «мемори-форм» из латекса или полиуретана. Запоминают положение тела, не впитывают влагу, сохраняют форму даже после нескольких лет эксплуатации. Единственным недостатком подобных изделий является ограничение по весу (людям с весом более 120 кг такие подушки не подходят).
  2. Круглые сиденья в виде спасательного круга (сиденье-кольцо). Способствуют равномерному распределению давления тела, снятию нагрузки с промежности. Такие подушки подходят пациентам с геморроем, мужчинам (профилактика и лечение простатита), а также недавно родившим женщинам.
  3. Квадратные сиденья. Надежно фиксируются на стульях, при долгом сидении не съезжают в стороны. Особенно популярны среди водителей и офисных работников.
  4. Надувные подушки. Легко надуваются, в сложенном виде не занимают много места. Такие сиденья достаточно мобильны: их можно использовать дома, брать с собой на работу и в путешествия.

Массажные накидки бывают пассивными и активными. Первые состоят из отдельных элементов, которые двигаются при изменении положения тела и обеспечивают массаж спины. Вторые оснащаются мягкими пневматическими подушками и/или твердыми роликами.

Читайте также:  ТОП-10 фактов о гепатите С

Активные массажные накидки бывают роликовыми (движение твердых роликов имитирует ручной массаж) и вибрационными (расслабление обеспечивает вибрационный пульсирующий или волнообразный массаж).

Обратите внимание: использовать ортопедические приспособления нужно правильно, в противном случае никакой пользы от них не будет.

Перед покупкой ортопедической подушки, массажера или накладки, стоит ознакомиться со следующими рекомендациями:

  • Использовать ортопедические сиденья на мягких креслах нельзя. В противном случае, ягодицы будут проваливаться в подушку, что спровоцирует пережимание вен заднего прохода. Кроме того, это неудобно.
  • Если вы планируете использовать изделие не только дома, но и на работе, лучше приобрести две подушки (накладки): одну – для дома, вторую – для офиса.
  • Использовать приспособление как лежанку для домашнего животного не стоит.

Показания к применению накладок, подушек, массажеров на кресло

Рекомендуются ортопедические накладки и подушки всем, кто ведет сидячий образ жизни Ортопедические накладки, массажеры и подушки рекомендованы всем тем, чья профессиональная деятельность связана с долгим нахождением в положении сидя.

  • студенты;
  • офисные работники;
  • сидячие инвалиды;
  • люди, перенесшие различные операции;
  • водители, пилоты самолетов, дальнобойщики.

Помимо перечисленных категорий людей, ортопедические изделия рекомендованы беременным женщинам и новоиспеченным мамам. Приспособление снизит нагрузку на кости, предотвратит неправильное развитие плода, а в послеродовом периоде – ускорит заживление травм.

Противопоказания

Относительных и абсолютных противопоказаний к использованию ортопедических изделий практически не существует. Однако в некоторых случаях перед применением подушки, накладки или массажера придется проконсультироваться специалистом.

Данные случаи перечислены ниже:

  • индивидуальная гиперчувствительность к материалам, из которых изготовлено приспособление;
  • острая фаза течения заболеваний шеи, спины и конечностей;
  • наличие кистозных образований.

Рекомендации по выбору

Покупать первое попавшееся изделие не стоит.

При выборе ортопедического приспособления стоит обращать внимание на:

  • Форму. В основном, данная рекомендация касается подушек для сидений. Чаще всего они изготовлены в виде кольца, но иногда встречаются квадратные и прямоугольные подушки. Если есть возможность, положите сиденье на стул и присядьте на него. Выберите то изделие, которое покажется самым удобным.
  • Размер. Обычно ортопедические накладки и подушки имеют стандартные размеры и подходят для всех кресел (как автомобильных, так и офисных).
  • Долговечность. Использовать изделие придется несколько месяцев или даже лет, поэтому важно убедиться в его прочности. Подушки, накладки и массажеры должны быть довольно твердыми, иметь привлекательный внешний вид и не впитывать влагу.
  • Материал наполнителя. Обычно для набивки ортопедических изделий применяют вспененный полиуретан (проще говоря, поролон). Он препятствует размножению бактерий, не вызывает аллергии, является безопасным и не токсичным. Основной задачей наполнителя является равномерное распределение нагрузки по всей площади, помимо промежности.
  • Цвет. Данный параметр относится скорее к эмоциональному комфорту, а не удобству. Вещь должна гармонично вписываться в окружающее пространство, чтобы не вызывать чувства дискомфорта.
  • Съемность чехла. Желательно покупать изделия со съемным чехлом, так как за ними проще ухаживать. При появлении загрязнений чехол можно постирать или отнести в химчистку, а со временем – заменить или отреставрировать.
  • Тип ткани. Чтобы подушка не доставляла дискомфорта, отдавайте предпочтение изделиям из приятной на ощупь, мягкой ткани. Если в холодное время года грубая ткань не ощущается через одежду, то летом ситуация меняется в корне.

Автолюбителям стоит учесть, что автомобильные сиденья и кресла в офисе имеют схожую конфигурацию. Если вы планируете использовать накладки (подушки) в автомобиле и на работе, купите одно универсальное изделие и носите его с собой.

Как сделать ортопедическую накладку и подушку своими руками?

Изготовить ортопедическую накладку для кресла можно в домашних условиях Тратиться на дорогостоящую ортопедическую вещь вовсе не обязательно, ведь ее можно изготовить собственными руками. Процесс создания подушки прост и не требует профессиональных швейных навыков.

Ортопедическая подкладка под копчик шьется по простому чертежу. Для его создания необходимо замерить параметры сиденья стула (ширину, длину), вырезать прямоугольник из поролона такого же размера (например, 40×40 см, толщиной 5-6 см).

После необходимо выбрать ткань, сложить ее вдвое лицевой стороной внутрь и перенести размер на ткань с учетом швов (+ 2 см) и толщины (+ 2,5 или 3 см). Теперь можно вырезать прямоугольник и сострочить его на машинке (не забудьте оставить разрез, куда впоследствии будет вшита молния).

Вставьте поролоновую заготовку внутрь чехла. Подушка готова! Если вы хотите, чтобы подушка прослужила дольше, изготовьте для нее парочку съемных чехлов.

Видео: “Изготовление ортопедической подушки своими руками”

Заключение

Ортопедические подушки, накладки и массажеры должны стать постоянными спутниками тех, кто проводит большую часть времени в положении сидя. Изделия с ортопедической конструкцией помогут сохранить здоровье спины и избежать развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Они бывают различных форм и конструкций в зависимости от предназначения. Также их можно разделить на активные и пассивные.

6 лучших массажных накидок от 2000 до 32000 которые стоит купить в 2021 году

Обновлено 14 марта 2020

У вас болит спина, но крупногабаритное массажное кресло встанет далеко не в каждый дом или офис. А маленький массажер для шеи не помассирует всю спину утомленному долгой работой человеку. Массажная шиацу-накидка для кресла – промежуточный вариант между полноценным массажным креслом и компактным шейным массажером. Накидка для кресла подходит к офисному и автомобильному креслу: она массирует сразу всю зону спины, а большинство моделей добавляет к этому еще и вибрационный массаж ягодиц.

РейтингНаименованиеХарактеристикиЦена
1MagiccomfortЛучшая автомобильная накидка2 690 Р
2Ecomed MC-85 EЛучшая накидка на кресло7 999 Р
3KMD 019JЛучшая накидка с нагревом и вибрацией1 995 Р
4HoMedics SGM-1600HЛучшая массажная накидка для дома15 698 Р
5Medisana MC 826Лучшая умная массажная накидка21 498 Р

Какая массажная накидка на кресло лучше: вибрационная или роликовая с шариками шиатцу?

Если вы водитель, то однозначно берите вибрационный массажер (но будьте осторожны, смотрите, не задремлите, ведь вибрационный массаж – расслабляющий). А вот шиатцу шарики на кресле водителя неудобны. Представьте, что они будут постоянно упираться вам в поясницу, а если вы собрались в дальнюю поездку, вы больше устанете от этого, чем получите удовольствие. А вот дома или на работе вы можете откинуться на стуле, полностью расслабиться и насладиться глубоким массажем спины.

Вы получаете массаж роликами с полным ощущением, что по вашей спине проходятся твердые безжалостные (да, да, именно безжалостные, так как многие покупали говорят, что такой массаж слишком сильный) пальцы массажиста и, конечно, к массажу прилагается успокаивающее тепло для напряженных мышц. Улечься на такой накидке не удастся: все шитцу-массажеры работают только тогда, когда ролики не прижаты весом вашего тела (поэтому нельзя спать на массажных подушках или стоять во время массажа в массажерах для ног). Но зато в рекомендованном положении сидя вы получите максимальный терапевтический эффект.

В классическом массаже 4 основные техники: поглаживание, растирание, разминание и расслабляющие вибрации. Если вибрации помогают снять напряжение спазмированных мышц, то разминание позволяет глубоко проработать мышцы и усилить кровообращение. Но хотим сразу предупредить вас разном болевом пороге, всё слишком индивидуально, кому-то движения шиатцу шариков может показаться слишком грубыми.

Мы разделили обзор на 2 части: выбрали три вибрационных и три шиатцу накидок массажеров. Разница в цене огромна и порой достигает 6 раз. В чем же различие?

Самый дешевый массажер в нашем обзоре – это легкий вибрационный расслабляющий массаж спины. Ключевое слово здесь – легкий. Многие покупатели недовольны именно слабостью вибраций. А вот в самом дорогом массажере уже восемь шариков шиатцу для глубокого и интенсивного массажа спины и шеи. Шарики находятся и в подголовнике и в спине. Поэтому выбирайте, что вам больше по душе?

Топ-3 массажных накидок на сиденье автомобиля

Лучшая автомобильная массажная накидка – Magiccomfort

MagicComfort – массажная накидка, которая идеально подходит к автомобильному креслу и работает на вибрации, что расслабляет мышцы спины водителя и дает возможность автомобилисту по-настоящему отдохнуть. При этом нагревается она очень сильно и быстро, буквально за 30 секунд, что делает ее еще более комфортной в использовании.

Такая накидка выручит в любую погоду, и даже когда машина совсем холодная в зимнее время. Для нагрева достаточно нажать одну кнопку. Также есть и 2 режима нагрева. С помощью переключателя можно выбрать оптимальный режим. Огромным преимуществом массажной накидки является то, что она обладает ортопедическим эффектом и отлично фиксирует осанку в правильном положение при сидении.

Это не нагружает спину, не искривляет осанку и не делает отеков на спине. Сама накидка отлично защищена от перегрева, что продлевает срок службы изделия и очень легко устанавливается в машине, даже для новичка. Но пользователи отмечают не слишком удобную систему крипления к сидению, и среднее качество материала самой накидки, хотя за такую цену, это вполне приемлемо.

Отзыв реального покупателя Класс! Это наверное самый любимы массажер. Сидишь себе в машине и расслабляешься. Я езжу в дальние рейсы, штука просто незаменимая. Советую всем автомобилистам в первую очередь!

Накидка на кресло – Ecomed MC-85 E

Всего пять моторчиков обеспечивающих вибрацию, довольно простая в исполнении, хотя и эргономичная подушка, нагревательный элемент и регуляция прямо в спинке самой массажной накидки. Это самая простая и незатейливая комплектация, которая только может быть – таких накидок можно купить несколько, домой, в офис и в машину. Несмотря на простоту, Dr Scholl’s имеет два уровня интенсивности массажа и вполне может претендовать на звание “расслабляющей процедуры”. Накидка очень компактна и легко перевозится в сумке. Есть претензии к бугристости сиденья и высокому уровню шума при работе, но самому бюджетному массажеру это можно простить.

Накидка с нагревом и вибрацией – KMD 019J

Для тех, кто предпочитает «дёшево и сердито» подойдёт накидка KMD 019J. При стоимости в 2000 рублей изделие имеет функцию прогрева и вибрацию. С помощью пульта можно отрегулировать интенсивность процедуры и выбрать одну из трёх массажных зон. Накидка имеет компактные размеры и отлично вписывается в любое кресло или автомобильное сиденье.

Но проблема в том, что несмотря на бюджетную стоимость, KMD 019J не пользуется спросом. Найти живой отзыв в интернете об этом изделии — та ещё задача. Также оно имеет довольно скудный функционал: любителям каждый раз делать разный массаж рекомендуется присмотреться к более дорогому и функциональному устройству.

Отзыв реального покупателя Честно говоря не очень понравилась данная накидка, но за такую цену пойдет. Думал будет прогрев больше, но нет, для меня оказался слаб, может потому что я мерзляк?)

Топ-3 массажных роликовых накидок на кресло

Роликовые массажные накидки с шариками шиатцу бывают с подголовниками и без. Главная претензия покупателей к массажерам без подголовника – шиатцу шарики не достают до плеч и шеи. Поэтому, если ваша проблема сосредоточена в верхней части спины, то вам скорее всего нужна самая дорогая модель с шариками в подголовнике.

Лучшая массажная шиацу накидка для спины – Casada Quattromed 4-S CMK-320

Эта накидка больше напоминает массажное кресло. Она довольно громоздкая и весит 9 кг, из-за чего многие пользователи отмечают, что в машине её использовать неудобно. Изделие полностью повторяет естественные изгибы человеческого тела и может массажировать не только спину, но и шею. Как и у ранее описанной накидки, здесь тоже можно массажировать разные участки спины, перемещая ролики вверх или вниз.

Головки внутри выполнены из нефрита. Чехол съёмный: если снять его, массаж будет более интенсивный. Устройство может выполнять три вида массажа: вибромассаж, роликовый массаж и Шиацу, при этом массажный блок позволяет делать одновременно 2 разных массажа. Также в Casada Quattromed 4-S CMK-320 имеется функция прогрева, позволяющая усилить терапевтический эффект от процедуры. В целом накидка неплохая, но её громоздкие размеры могут испортить впечатление. Хрупкой девушке будет проблемно перенести столь тяжёлое устройство с одного места на другое.

Массажная накидка для дома – HoMedics SGM-1600H

В этом варианте нет вибрационного массажа, но если у вас есть потребность разнообразить свои массажные переживания, например, сегодня – нежные поглаживающие движение, а завтра – жесткий спортивный массаж, то HoMedics SGM-1600H как раз для этого подходит. Ролики поворачиваются по и против часовой стрелки, смещаются по оси вверх и вниз, прорабатывая всю спину. Данная накидка имеет целых три программы Шиацу массажа и и три уровня скорости. Это и позволяет ей перейти от спокойного массажа к агресивному в ускоренном режиме.

Отзыв реального покупателя У меня сидячая работа на дому. Каждый день по 6-8 часов. Понятное дело, встаю иногда покушать или просто пройтись, но все же. Начала болеть спина. После этого решил приобрести данную вещицу. Пока что минусов не заметил. Пользуюсь около недели.

Лучшая умная массажная накидка – Medisana MC 826

Подходит для людей разного роста – от 150 до 185 см: два верхних массажных узла шиацу, вмонтированные в подголовник, обеспечат вам нужное качество массажа, если вы отрегулируете накидку по своим габаритам. Особенно рекомендуется людям с ростом от 165 см. и ниже, которым обычно трудно подобрать массажер для спины так, чтобы шарики подголовника попадали на мышцы шеи. В сиденье встроены два источника вибрации с тремя уровнями интенсивности, а в нижней части спины по сложной траектории двигаются шесть шиацу-узлов, в каждом из которых два шарика, что дает эффект глубокого 3D массажа.

Сравниваем дорогую массажную накидку и более дешевый массажер для шеи

А теперь давайте разберемся, всегда ли нужна дорогая массажная накидка или можно обойтись компактным и дешевым массажером для шеи?

Если у вас болит нижняя и средняя часть спины – однозначно нужна массажная накидка. Вибрационная или роликовая – выбирать вам, все зависит насколько мощный массаж вы хотите и от вашего болевого порога.

А вот, если проблема сосредоточена в верхней части (шея и плечи), то тут есть несколько вариантов. Главная претензия покупателей к массажерам без подголовника – шиатцу шарики не достают до шеи и плеч. И тогда вам скорее всего нужна самая дорогая модель с отдельными шариками в подголовнике. Если это слишком дорого, попробуйте обойтись дешевым массажером для шеи.

Сравнительная таблица массажных накидок

Название

Основные характеристики

Цена

Рейтинг редакции

Умная накидка Magiccomfort


Массажная накидка Ecomed

Массажер Casada Quattromed

Массажная накидка с нагревом и вибрацией KMD


Массажная накидка HoMedics


Массажная накидка Medisana

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: