Тина Канделаки о своём понимании красоты и силы женщины

Почему регулярность ухода за собой важнее стоимости косметики? Объясняет Тина Канделаки

Подписаться:

Поделиться:

В издательстве АСТ вышла книга «PRO лицо» телеведущей Тины Канделаки, которая теперь обучает подписчиков правильному уходу за собой и даже выпустила собственную коллекцию косметики. «Собака.ru» публикует отрывок из бьюти-монографии о том, как Тина ухаживала за лицом до звездных гонораров, какую продукцию использует сейчас и почему выступает против радикальной косметологии.

Я уже писала, что начала ухаживать за собой очень рано. Тридцать лет назад не было интернета, соцсетей и бьюти-блогерш и все приходилось постигать самой. Но мне очень повезло: я родом из Тбилиси, а, как мне кажется, стремление ухаживать за собой у тбилисских женщин в крови. Очень много знаний о красоте я впитала буквально из воздуха. Когда мы молоды, не имеем большого опыта за плечами, поступаем так, как нас учили (пусть даже неосознанно, просто на своем примере) близкие нам люди — родители, бабушки и дедушки, друзья. Мы еще не умеем анализировать прошлые поступки и планировать будущие и, как нам кажется, действуем интуитивно, воспроизводим в реальности модели, которые видели в детстве.

Профессиональная косметология в то время не была так развита, как сейчас, а вот домашняя в Тбилиси всегда процветала. Первый врач-косметолог, к которой меня привела мама (мне тогда было 16 лет), тоже занималась изготовлением средств по уходу за собой. У меня сложилось впечатление, что у каждой жительницы нашего города была знакомая женщина, игравшая роль домашнего косметолога — не потому, что работала на дому, а потому, что использовала косметику собственного, домашнего, производства.

Домашние средства были достаточно эффективны, по крайней мере, мы в это верили. Помню, как некоторые производители старались красиво упаковать свою продукцию, чтобы привлечь внимание покупателей и переманить клиентов. А их конкурентки, которые не могли себе этого позволить, говорили нам: «Не верьте им, главное не обертка, а состав!»

Тина Канделаки — о любимых витаминах, ежедневных тренировках и самодисциплине

Сейчас я вспоминаю те времена с улыбкой. Но именно тогда уход за собой незаметно становился частью моей повседневной реальности. Я сама не варю кремы, но знаю женщин, которые занимаются этим до сих пор. Они покупают ингредиенты, изучают их, смешивают и получают домашние средства по уходу за собой. Есть даже целые сообщества! Мне кажется, что приготовление домашних кремов — весьма интересный процесс, который помогает отвлечься, снять стресс и к тому же приносит материальный, ощутимый и полезный результат. Но есть один важный момент: пожалуйста, помните о том, что если у вас есть серьезные проблемы с кожей, решать их можно только профессиональными методами!

Пожалуй, самым близким и родным примером для меня стала бабушка Мария. Она очень много внимания уделяла уходу за собой, даже мама не занималась своей внешностью так тщательно. Каждую неделю бабушка делала коррекцию бровей, выполняла разнообразные процедуры по уходу за лицом, и в свои 70 лет выглядела просто великолепно. Она не пользовалась дорогой профессиональной косметикой, но ее кожа буквально светилась здоровьем.

Благодаря бабушке я осознала, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько сил и времени мы тратим на уход за ней. Я была свидетельницей того, как серьезно бабушка заботилась о себе, и мне и в голову не приходило объяснять превосходное состояние ее кожи хорошей наследственностью. Вообще, многие события и явления в нашей жизни мы склонны объяснять генами, тем самым снимая с себя ответственность за происходящее. Я полагаю, что ссылка на гены — это часто всего лишь оправдание собственного бездействия и лени, а также успеха других. «Она прекрасна в свои пятьдесят — да это ей повезло с наследственностью! Все женщины в их семье отлично выглядят. А вот мне, наоборот, не повезло. » А может быть, дело не в везении? Может быть, просто эти женщины тратят много сил, чтобы выглядеть соответствующим образом.

Я понимала, что бабушка так замечательно выглядит главным образом потому, что регулярно за собой ухаживает, и старалась следовать ее примеру. Мама отвела меня к косметологу из-за проблем с кожей, которые часто возникают у девочек в переходном возрасте. Кстати, если у вас есть дочь, и вы заметили, что на ее коже появились, например, подростковые прыщики или черные точки, не медлите, сразу отправляйтесь к специалисту. Дело в том, что иначе, не имея доступа к профессиональным советам, девочка начнет действовать самостоятельно и может случайно занести инфекцию, которая оставит свой след (в виде рубцов и кратеров) на всю жизнь. Если проблемы ярко выражены, нужно не просто идти, а бежать к врачу-дерматологу! Я очень благодарна своей маме за то, что она в свое время отвела меня к специалистам, не дав развиться самым разным комплексам. Так же поступила и я со своей дочерью Меланией. У нее были проблемы с кожей, но мы их решили, и теперь ее кожа в идеальном состоянии. Более того, она, как и я, начала регулярно за собой ухаживать, и я этому очень рада.

Я не перестала посещать косметолога и после того, как подростковые проблемы были устранены. Мои регулярные визиты стали особенно актуальны, когда я устроилась на телевидение и начала регулярно гримироваться. Для грима тогда использовали косметику Max Factor — я никогда не забуду ту жирную основу, которую накладывали мне на лицо каждый день. В то время в Тбилиси были проблемы с электричеством, у нас в доме не было отопления, газа и горячей воды. Мама всегда разогревала воду к моему приходу, чтобы я могла смыть грим, который был у меня на лице с утра до вечера. Но я часто опаздывала, поэтому вода становилась холодной, а разогреть повторно было нельзя (генератор не мог работать постоянно), к тому же на улице бывало уже темно. И вот в таких условиях я с трудом и подолгу (мама — свидетель) очищала кожу, размазывая жирный тон холодной водой. Потом наносила на лицо крем Nivea (немецкий и тоже жирный, в синей баночке) и мгновенно засыпала.

Так закалялась сталь — или формировалась моя личная дисциплина. Снять макияж перед сном — это и сегодня обязательная часть моего распорядка дня, своеобразный рефлекс. Я твердо верила, что сумею преодолеть все трудности, которые были у меня на тот момент. Я не собиралась вечно жить в таких условиях, и очень много, на жалея сил, работала, чтобы добиться своей цели. Я сильно уставала, и часто по возвращении домой мне хотелось только одного — свернуться калачиком и поскорее уснуть. Но я прекрасно понимала, что если не буду очищать кожу, то со временем она утратит здоровый вид. Я не сомневалась, что моя жизнь изменится к лучшему, но не хотела, чтобы изменения давались так дорого — ценой испорченного лица, которое пришлось бы долго восстанавливать (и не факт, что я достигла бы нужного результата). Именно это, казалось бы, столь простое решение избавило меня от многочисленных сложностей и помогло сэкономить время и деньги. И сразу отмечу, что своим здоровьем моя кожа в первую очередь обязана этому правилу, а уже потом — косметике по уходу и салонным процедурам. Я неукоснительно соблюдаю его и сегодня.

Тина Канделаки: «Хорошо выглядеть не стоит много денег»

«Лениться у меня не получается»

Тина, говоря об успехе и внешнем виде, вы всегда подчеркиваете свой возраст. Вам в ноябре будет 45, с какими чувствами будете отмечать эту дату?

Меня нисколько не пугает мой возраст. По новой классификации Всемирной Организации Здравоохранения в категорию молодых теперь входят люди до 35 лет. И пока мне хочется выглядеть молодо и удается так выглядеть, возраст меня не волнует. Глубокой старости я тоже не боюсь. Недавно команда Илона Маска создала чипы-нейростимуляторы, которые не в каком-то отдаленном будущем, а уже в самом ближайшем позволят лечить людей от возрастных неврологических заболеваний: потери памяти, нарушения моторных функций. Если такие вещи станут доступны обычному человеку, то переживаний о возрасте у всех будет всё меньше.

У вас взрослые дети, вы вот-вот можете стать бабушкой, а у нас жив еще стереотип – если бабушка, то старая.

По современным меркам я рано родила детей, и буду очень рада стать бабушкой, очень жду этого. В понимании многих людей бабушка – это женщина, которая перестаёт нравиться мужчинам и начинает играть единственную роль – воспитательницы внуков. В глубокой провинции вероятно, пока так и есть. Но городские бабушки ведут немного другой образ жизни, у них масса своих интересов и дел. Они активны, привлекательны. Понятно, что став бабушкой, я не уйду на покой, чтобы посвятить всю свою жизнь исключительно внукам.

Кому вы адресуете свои советы о красоте и успехе?

Я представляю перед собой успешную женщину 25-30 лет и старше, ей хочется быть красивой в первую очередь для себя, а не для мужчин или кого-то еще. Это важно.

А как насчет женщин, которым не удается много зарабатывать – они ваша аудитория?

Есть женщины, которым хочется списать всё на отсутствие денег: быть красивой – это же так дорого, где я возьму столько денег. Открою секрет – хорошо выглядеть не стоит много денег. Питаться простыми правильными продуктами, ограничивать себя в быстрых углеводах и каждый день делать упражнения– для этого не нужно ничего, кроме силы воли и характера. Кстати, во время изоляции у меня был интернет-проект «Ешь, люби, тренируйся», где я показывала, как всё это можно делать в домашних условиях без лишних трат.

А что касается количества денег, то разве все богатые женщины выглядят хорошо? Часто когда у женщин появляются деньги, они расслабляются и запускают себя. Поэтому всё дело не в деньгах, а в личной мотивации и воле.

Вы всегда занимаетесь несколькими проектами сразу, вам необходимо иногда замедляться, ничего не делать?

Полениться и пролежать весь день на диване– это не про меня. Я расслабляюсь, когда меняю вид деятельности. Например, вчера весь день гуляла по Москве – вот это для меня отдых.

Активных людей часто настигает эмоциональное выгорание, вы с ним сталкивались?

Мне это совсем не свойственно, потому что я кавказская женщина, южанка. У северян от Финляндии до Норвегии по статистике уровень депрессии всегда выше. В кавказской традиции нет такого, чтобы женщина сказала – ребята, я устала. Это странно. Потому что есть большая семья, дети, родственники, дом, обязанности, ответственность.

Но я хорошо понимаю, почему эмоциональное выгорание становится важной проблемой современного общества. Сегодня всё в мире ускорилось, всё стало очень доступным – еда, вещи, общение, путешествия, секс и даже отношения, когда две смски – роман, три смски – развод.

Происходит пресыщение, удовольствия от всего, что ты можешь быстро и легко получить, становится всё меньше и меньше. И выгорание наступает быстрее. А где черпать энергию и удовлетворение, где подзаряжаться, чтобы не выгорать – вот в чем вопрос.

Возможно, поэтому люди осознанно в чем-то себя ограничивают…

Да, поэтому многие практикуют цифровой детокс – уезжают куда-то и не пользуются интернетом, чтобы вернувшись, по-новому начать что-то чувствовать. Неслучайно стало модным и интервальное голодание. Я сейчас тоже практикую его. Когда ты 18 часов не ешь, у тебя совсем другое ощущение от еды.

Есть старая кавказская шутка: если каждый день есть халву, слаще не становится. Халва – это лакомство с очень концентрированным сладким вкусом, который ощущается в течение всего дня. А представьте, если вы халву едите каждый день.

«Просыпаюсь от чувства голода»

Как выглядит обычный день Тины Канделаки?

Сегодня я проснулась, вкусно позавтракала, потренировалась в спортзале, провела съёмку, поехала на работу, до самого вечера у меня встречи. Просыпаюсь я часов в 7-8 утра от чувства голода. Я сейчас ем два раза в день. Например, вчера последний раз поела в 14 часов. На завтрак сегодня у меня была вкусная гранола с обезжиренным йогуртом, два инжира, персик, два тоста с сыром. Теперь в 17 часов я съем кусок рыбы или рыбные котлеты.

А хочется иногда побаловать себя чем-то вредным?

До 12 часов дня я могу есть абсолютно всё – хачапури, рулетики из баклажанов, фрукты, мороженое. От этих утренних излишеств вреда для фигуры не будет, проверено. Хотя от многих мучных и жирных блюд я уже настолько отвыкла, что меня даже не тянет. Я не ем мясо уже 20 лет, но очень люблю рыбу, молочные продукты. Не солю и не перчу блюда, использую только оливковое масло, травы и лимон.

Некоторые считают, что вы чрезмерно зациклены на фитнесе и правильном питании.

Я с ними согласна. Но молодо и хорошо выглядеть в 44 года – это никакая не случайность и не генетика, это результат каждодневной работы над собой, начиная от режима питания и заканчивая тренировками.

Есть женщины, которые придерживаются правильного питания, но не занимаются спортом и выглядят стройными.

И так можно, почему нет. Всё зависит от ваших целей и задач. Чтобы быть здоровой и худой, в спортзал ходить не надо, достаточно сократить потребление еды и много двигаться. А если есть задача быть худой и выстроить свое тело, это уже другое дело.

Многие говорят, что им скучно заниматься в фитнес-клубе. А вам такой фитнес нравится?

Мне не скучно, потому что я использую разные техники – от пилатеса и растяжки до упражнений с весами и с собственным весом. У меня разные тренеры, я постоянно экспериментирую и ищу что-то новое. Единственное, что я не практикую – это йога и бег. Йога не подходит мне по темпераменту, а к бегу я отношусь очень серьезно, тут нужна определенная поверхность, условия и знание техники бега. Если вы бежите на дорожке в спортзале – это не значит, что вы умеете бегать. И перед тем, как надеть кроссовки и выйти в парк, стоит узнать о последствиях неправильного бега для коленей и позвоночника.

«Ухоженная кожа не выйдет из моды»

Как получилось, что вы всерьёз увлеклись косметологией?

Изначально я поступала в медицинский институт, но вскоре перешла на журфак, потому что мечтала о телевидении. А потом у меня появился свой салон красоты. Мы пробовали работать с разной косметикой, а когда поняли, что на рынке нет того что нам надо, решили производить косметические средства сами.

Читайте также:  Кристина Агилера вернула свою стройность и молодость!

Вы верите в эффективность фейсфитнеса, хотя многие профессиональные косметологи считают это чистым маркетингом.

Можно ли самим делать массаж лица? Да, можно, и я показываю, как его делать по линиям Лангера. Вопрос – можно ли благодаря этому сохранить лицо в 50 лет? Конечно, нет. Может ли фейсфитнес заменить биоревитализацию? Конечно, нет. Нужно и то, и другое. Если вам 25 лет, то вам хватит массажа лица, а в 45 лет необходим комплексный подход – это массаж, пилинги, маски, биоревитализация, ботокс. Чем старше вы становитесь, тем больше внимания кожа требует.

Какие средств по уходу вы бы назвали по-настоящему прорывными?

Во-первых, солнцезащитный крем, потому что ультрафиолет старит и портит любую кожу. Во-вторых, домашние пилинги – они позволяют обновлять кожу, делать ее гладкой и свежей в домашних условиях без применения травмирующей механической чистки. И третье – гидрогелевые маски, после которых кожа лица выглядит заметно подтянутой. Они – особая гордость нашей компании.

Наши мамы пользовались огурцами и клубникой в качестве масок. Продуктовые уходы вас вдохновляют?

Всё это работает и сегодня, но теперь в более цивилизованном и удобном виде. Например, сок рябины мы заливаем прямо в гидрогель, есть и фруктовые патчи для глаз и губ – начиная с киви и заканчивая голубикой.

Сегодня хочется как можно меньше косметики носить на лице.

Действительно, натуральность вернулась. Но быть ухоженной гораздо сложнее, чем накрашенной. Замазать все дефекты на лице – это легко, и именно такой подход часто предпочитают российские женщины. Однако лучше ежедневно и грамотно ухаживать за кожей, чтобы она нуждалась в минимальном декоре.

«Нам нельзя терять индивидуальность»

Тренды во всех сферах формируются каждый день, стоит ли гнаться за ними?

Наша главная задача – сохранить индивидуальность. Это самое сложное в условиях, когда нашими привычками и желаниями управляет искусственный интеллект. МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРНЕТ-ТЕХНОЛОГИИ? Он задаёт общие правила для всех, все должны быть одинаковыми и хотеть одного и того же, поскольку так быстрее, дешевле и удобнее, думать и развиваться не надо, тебе предложат всё готовое, бери и пользуйся – такая знакомая нам антиутопия. Весь мир к этому движется. В этих общих трендах сложно выделяться. И главный вопрос будущего – должен ли нами управлять искусственный интеллект. Чтобы он не поглотил нас окончательно, нам нельзя терять главную человеческую особенность – индивидуальность. Нужно как можно больше индивидуальностей – в искусстве, политике, образовании. А сохранить индивидуальность сейчас очень непросто.

Зато сегодня любой в одночасье может стать знаменитым и богатым. Например, 16-летняя девочка в Тиктоке танцует, а за ней смотрят 70 млн подписчиков – как подобное объяснить?

Это новый способ доставки информации. Нет ничего интереснее, чем подглядывать за другими. Девочку в Тиктоке посмотреть проще, чем посвятить 8 часов своей жизни просмотру сериала. Поэтому user generation contacts – это самое гениальное изобретение, которое пришло после появления смартфонов. Люди стали производить контент, и им стало интересно подглядывать за жизнью друг друга. Тикток побеждает Инстаграм, потому что там люди выглядят такими, какие они есть – корчат рожи, прикалываются, танцуют, не пытаются показать себя лучше и краше. А суть Инстаграма – зафильтроваться так, чтобы вообще не было понятно о тебе ничего.

Инстаграм породил и немало комплексов, в том числе синдром упущенных возможностей, когда кажется, что все живут здорово, а ты нет.

Самая главная проблема человека в современном мире – очень мало собственных целей и много чужих. Мы живем в информационном пространстве, где все связаны, как в матрице, и люди так много времени уделяют чужому, что порой забывают о своём. И не всегда даже осознают это. Есть еще и фальшивые цели, когда вы начинаете в интернете следить за чужой жизнью, и создаете себе какие-то фейковые, ненужные цели. Иногда посмотришь лету Инстаграма и возникает ощущение, что все богаты, красивы, только и делают что отдыхают. Но это не так, это всего лишь этикет Инстаграма – показывать свою жизнь лучше, чем она есть на самом деле. А реальная жизнь сложная, тяжёлая, требует немалых усилий и затрат. Инстаграм – это параллельная жизнь, такой «Дивный новый мир» Олдоса Хаксли, в котором мы все участвуем и должны чётко понимать правила игры. Но ни в коем случае не заблуждайтесь, думая, будто это и есть единственно правильный мир.

5 советов Тины Канделаки:

1. Ежедневно делайте элементарные упражнения на растяжку, чтобы суставы и связки оставались гибкими – это важно в любом возрасте.

2. Когда готовите рыбу в духовке или на гриле, перед подачей посыпьте ее орехами – это очень интересное сочетание.

3. То, что только дорогие процедуры и косметика совершают чудеса и делают нас красивее – миф. Нужны знания и 15 минут в день для себя.

5. Быть красивой можно и в 40, и в 50 и в 60 лет – начните ухаживать за собой, это никогда не поздно.

5. Не стремитесь во всём соответствовать трендам, это сделает вас похожей на всех. Сохраните свою индивидуальность.

5фактов о Тине Канделаки:

1.Родилась в Тбилиси, начинала изучать пластическую косметологию, но почти сразу перевелась на факультет журналистики, окончила факультет международных отношений РГГУ.

2. Телеведущая популярных передач «Самый умный», «Свадебный переполох», «СТС зажигает суперзвезду!» и др.

3. Владелица ресторана грузинской кухни, салона красоты и основательница косметического бренда AnsaLigy.

4. Запустила онлайн школу красоты, написала нескольких книг, одна из последних – «PRO тело», где рассказывает о том, как добиться идеальной фигуры.

5. Замужем за предпринимателем Василием Бровко, от первого брака есть 20-летняя дочь Мелания и 19-летний сын Леонтий.

Тина Канделаки: «Красивые и успешные женщины делают себя сами – и я из их числа»

П родюсер, журналист и общественный деятель Тина Канделаки выпустила свою первую книгу, которая называется «PRO Лицо». Это настоящее пособие по уходу за собой. В ней она рассказывает о том, какая взаимосвязь между красотой и эмоциональным состоянием, как грамотно ухаживать за кожей лица, шеи, рук и всего тела, какие продукты нужны в вашем рационе для поддержания естественной красоты, почему важен правильный прикус и какие способы его исправления существуют.

После презентации книги главный редактор BeautyHack Карина Андреева пообщалась с Тиной и узнала ее бьюти-секреты, которые помогают ей отлично выглядеть, и каких правил она советует придерживаться при воспитании детей.

Про уход за собой

Я твердо убеждена, что успешной и привлекательной может быть любая женщина, но для этого нужно работать над собой. Для меня в этом плане показательна моя бабушка, которая очень много внимания уделяла уходу. Каждую неделю она делала коррекцию бровей и различные процедуры и в 70 лет выглядела просто великолепно без дорогой профессиональной косметики. Ее кожа светилась здоровьем.

Благодаря бабушке я поняла, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько сил и времени мы тратим на уход за ней.

Первый раз к косметологу я отправилась в 16 лет вместе с мамой – у меня были проблемы с кожей, которые часто возникают у девушек в переходном возрасте. А когда я устроилась работать на телевидение и регулярно носила грим (его тогда делали на косметике MaxFactor), стала ходить еще чаще. В Тбилиси тогда были проблемы с электричеством, дома не было отопления, газа и горячей воды. Мама всегда подготавливала теплую воду к моему приходу, чтобы тщательно смыть мне грим. Тогда и сформировалась моя личная дисциплина по уходу за собой, и появилось первое правило.

В 21 год я переехала в Москву и сразу же начала искать косметолога, а также познакомилась с профессиональной косметикой. Кстати, во время работы на СТС в программе «Детали» я как-то пришла к Александру Роднянскому и попросила поднять мне зарплату на 500 долларов. Аргументировала это следующей фразой: «Я каждый день в гриме. Если не буду посещать косметолога, от лица ничего не останется». Он посмеялся и … повысил мне зарплату!

Позже между покупкой одежды/обуви и походу к косметологу я отдавала предпочтение второму. Туфли и платье я буду носить год-два, а лицо – всю жизнь.

Мое второе правило сегодня – не экономить на уходе за собой.

Третье – я говорю «нет» радикальным процедурам. Я «за» постепенный процесс без отеков и гематом.

В свое время я также поняла, что в вопросе продления красоты самое важное – правильный прикус.

Корейцы уже решают эту проблему при помощи операций. Неважно сколько вам лет – зубы начинают стираться довольно рано. Визуально вы этого не видите, но это отражается на коже. Так что рекомендую всем ставить брекеты – они приподнимают прикус. Я, кстати, сплю в капах. Поняла, что не инъекции ухаживают за кожей: они всего лишь меняют рисунок лица. В книге, как по букварю, я рассказываю, с чего начинать свой уход, и как это делать за небольшие деньги, что делать, если у тебя вообще нет денег и как это делать, если их предостаточно. Еще одно важное для меня правило – обязательно использую средства с SPF вне зависимости от времени года.

Про эксперименты со внешностью

В подростковом возрасте я выщипывала брови, стригла челку, наносила тонны косметики – мне кажется, через это проходили все. Но моя мама в свое время быстро объяснила мне, что такие эксперименты к хорошему не приведут. И если вы решили что-то изменить в себе – идите к профессиональному специалисту. Для меня это самый важный совет, который мне дала мама.

Про тренировки

У меня всегда были проблемы с лишним весом, поэтому всю сознательную жизнь придерживалась правильного питания и занималась спортом. В 16 лет у меня появился первый тренажерный велосипед. Кто-то может есть все, что захочет, и при этом быть в отличной форме. Это не моя история: если я переела сегодня сладкое, завтра увижу это на весах. Да, Бог не наградил меня хорошей фигурой, но наградил чем-то другим. Я к этому вопросу отношусь очень философски. Можно смириться, можно бороться: мой выбор – второй вариант.

Я тренируюсь минимум 5 раз в неделю, хоть и мой тренер Миша настаивает на том, чтобы я делала паузы: мышцы должны отдыхать.

Первая часть тренировки – разминочная, здесь я теряю основные 200 ккал. Во время нее мы делаем комплексы из трех упражнений, где обязательно есть берпи, прыжки, бег – то есть, я разгоняюсь и разогреваюсь. Потом идет комплекс силовых упражнений. За тренировку сжигаю около 600-700 ккал, а дальше добиваю результат велосипедом и бегом. Тренировка у меня длится 1,5 часа, занимаюсь чаще всего по утрам и не натощак. У меня уникальный в этом смысле организм: если я проснулась и не поела, то вообще ничего делать не могу. Завтракаю плотно, этот прием пищи для меня главный. После него у меня гораздо больше сил и энергии на тренировку.

Я пробовала много видов спорта и продолжаю тестировать их. Мне нравятся бокс, теннис, сноубординг: всегда хочется что-то новое, чтобы процесс не надоедал и было разнообразие.

Сейчас у меня стоит конкретная задача – надо привести тело в порядок и подготовиться ко второй книге про тело. Я хочу дохудеть и «отшлифовать» те его части, которые мне хотелось бы улучшить. А потом вернусь в нормальный режим и буду находиться в нем достаточно долго, если не беременность или какое-нибудь другое событие в моей жизни. И уже в этот период попробую какой-нибудь другой вид спорта!

Сейчас лечу на Лигу Чемпионов и беру с собой форму – если появится время, буду заниматься. Тестировать новых тренеров тоже интересно!

Про питание

Питаюсь три раза в день, строго без перекусов – это одно из главных правил. В шесть вечера у меня последний прием пищи – это второе. Третье – я отказалась от сладкого и стараюсь не пить кофе с молоком (а если и пью, то на миндальном и строго до 12:00). Соленую пищу не употребляю. В противном случае буду отекать. А об остальных важных правилах и рационе я подробно расскажу в своей следующей книге про тело.

За питанием слежу во время командировок и отпуска! Я, как голливудская звезда: перед моим прилетом ассистенты звонят в гостиницы задолго до моего прилета и выясняют, смогут или нет сделать подходящую мне еду. (Смеется) Там нет ничего супер-сложного, просто набор продуктов для здорового питания и обязательно определенный прессованный хлеб.

Про любимые средства

Если я куда-то уезжаю, вместе со мной всегда отправляется чемодан косметики!

Мицеллярная вода с белками семян моринга AnsaLigy for You, AnsaLigy

Базовый уход от AnsaLigy – беру с собой средство для умывания, дневной и вечерний уход под глаза, крем для шеи и декольте, тоник, мицеллярную воду. Солнцезащитное средство с SPF 50. Для тела тестировала разные – от Clarins до Yon-Ka.

Отдельно у меня всегда лежат маски для ног и маски для рук. Шампунь и бальзам мне нравятся от Balmain. Из любимых и проверенных декоративных средств – тональный крем La Mer и пудра Charlotte Tilbury, очень их люблю! Постоянно сижу на сайте Charlotte Tilbury, где можно собрать целый бьюти-образ и подобрать косметику: это удобно.

Про свой бьюти-бренд AnsaLigy

Сегодня все знаменитости хотят монетизироваться. Это хорошо и плохо. Важно понимать, что покупатели очень отзывчивые и умные люди. Они совершают первую покупку, но, если понимают, что ты этим не пользуешься, а просто рекламируешь, второй покупки не будет. Я за большие и длинные деньги, а не за короткие и быстрые. Поэтому, прежде чем согласиться на сотрудничество с брендом, я тестирую средства и советуюсь со своим косметологом, буду ли их использовать, подходят ли мне они. Что касается моего личного бренда AnsaLigy, то мне радостно осознавать следующий факт: люди к нам возвращаются за очередными покупками. И я считаю, что это результат доверия: они видят и знают, что я действительно «сижу» на своей косметике. Еще мы придумали такую историю –раз в две недели я работаю в call-центре AnsaLigy и лично принимаю заказы, а также все пожелания и предложения.

Читайте также:  Кира Пластинина открыла первый свой бутик в Америке

Кстати, косметику храню в холодильнике. И сегодня моя большая мечта – сделать холодильник-перевозку для средств, чтобы везде возить их с собой и держать при правильной температуре.

Очень часто при создании косметики бренды экономят на качестве, чтобы увеличить прибыль. И я считаю, это неправильно. Прежде, чем выпустить свои патчи, мы закупили бестселлеры разных брендов и тщательно изучили их вместе с нашим опытным технологом и профессором Валентиной Ивановной.

Во всем мире производство патчей переведено в автоматику. Это огромные рулоны, которые создаются в заводских помещениях. Рулон идет, форма вырезается роботом, соответственно, дальше она окунается в состав, достается, запаковывается. То есть, это просто роботизированный труд. А у нас совсем другой подход.

Мы взяли машины-конусы, в работе с которыми важен ручной труд. Подходит работник, нажимает педаль, и из гигантского конуса разово выдавливается один патч. Дальше – как на сковородке: у рабочего 10 секунд, чтобы выровнять содержимое, потому что оно быстро застывает. Он кладет продукт на стол, подходит другой рабочий и вручную заливает гиалурон. И никто этого уже не делает во всем мире, потому что такой способ очень дорогой и невыгодный, все уже привыкли к тому, что всю работу выполняет робот.

Наш рецепт никому не даем и не продаем, и иностранцы без нас не смогут его повторить, потому что нужен янтарь в очень большом объеме. Именно он прекрасно разглаживает все микроморщинки!

Янтарь мы привозим из Калининграда, а наша страна – самый большой экспортер этого ингредиента. В этом и уникальность этих патчей – никто никогда не делал их с янтарем. И мы были первыми, кто это попробовал.

Про правила материнства

Мои дети уже взрослые. Вот одно из моих главных правил: не надо переносить свои комплексы на своих детей. Нельзя внушать им мысль, что они должны добиться того, чего не смог ты. Я за то, чтобы давать как можно раньше полную самостоятельность и поддерживать во всех ошибках. Это мой субъективный способ воспитания детей. Считаю, что детям надо давать свободу и возможность ошибаться и поддерживать, а не порицать за неудачи. Закомплексовать детей очень просто – они в этом смысле гораздо слабее взрослых.

Собственно, все проблемы, которые я вижу у людей после 25 лет, связаны с тем, что где-то в юном возрасте родители неправильно поддержали, не так объяснили или слишком грубо что-то сказали. Вот эти клише «ты должна учиться так-то», «ты должна выйти замуж за того-то», «ты должна добиться того-то» – это все неправильно. Ты никому ничего не должна, и это я стараюсь донести своим детям.

Ты должна быть счастливой – вот это ты действительно должна! А все остальное – как сложится. Счастье людей – оно для каждого свое. Для нормальных людей я живу сумасшедшей жизнью, но я счастливая, и это мой выбор.

И не факт, что мои дети захотят жить такой же жизнью. И не факт, что успех, который есть у меня, для кого-то – счастье. Поэтому здесь очень важно это понимать и не путать понятия.

Тина Канделаки о своём понимании красоты и силы женщины

Страницы

  • Главная
  • Избранное
  • Женщина
  • Мода
  • Отношения
  • Кухня
  • Судьбы
  • Гороскоп
  • Анекдоты
  • Все статьи

Тина Канделаки : В красоте главное – кожа и запах

Женщину, одетую в светлое, трудно привести в дурное настроение. (Коко Шанель)

В моей косметичке можно всегда найти тушь, помаду и блеск для губ. Я не люблю, когда на мне много пудры или тона. В дни, свободные от съемок, я практически не пользуюсь косметикой. Я считаю, что не макияж должен быть первостепенным. Не нужно бояться своего лица и пытаться полностью его изменить. Часто за экспериментами скрывается желание изменить или скрыть то, что тебя не устраивает. Я же всегда выступаю за естественность во всем и любовь к себе.

Чтение – мое главное хобби. В детстве мне запрещали читать в темноте. Я приспособилась читать под одеялом с фонариком. Я прочла так много книг, что выделить одну-единственную любимую очень сложно. Были этапные авторы: в юности – это Ричард Бах, Чехов – в 20 лет, потом – Хемингуэй.

В разном возрасте у меня были разные вкусы и предпочтения. Когда я была маленькой, любила Урсулу Ле Гуин и Толкиена. В юности – нонконформистскую прозу Чарльза Буковски. Сейчас – это «1984» Джорджа Оруэлла, «Калки» Гора Видала, «Костры амбиций» Томаса Вулфа, «Кысь» Татьяны Толстой, «Игра в бисер» и «Сиддхартха» Германа Гессе. Еще я очень люблю Алексея Толстого за его взгляд на российскую историю и адекватное к ней отношение.

К музыке у меня практически профессиональное отношение, так как я начинала свою карьеру как диджей на радио. Я люблю все – от Вагнера и Марии Каллас до Стинга и Тома Джонса. Меня очень вдохновляют певица Шаде, группа Velvet Underground и Нина Хаген, которых я могу слушать бесконечно долго.

Я много путешествую. Лучше всего я чувствую себя во Франции. Чтобы понять Францию, надо ехать в Монпелье, на родину Франсуа Рабле, и останавливаться в отеле дизайна Филиппа Старка.

Я восхищаюсь сильными женщинами, начиная от Клеопатры и заканчивая Маргарет Тэтчер. Себя я также воспитываю и позиционирую как сильную женщину.

На уход за кожей не жалею времени и денег начиная с 17 лет. Если передо мной стоял выбор между тем, купить новые туфли или сходить к косметологу, я выбирала последнее. Это урок мне дали в детстве мама и бабушка, и благодаря ему мне удалось сохранить хорошую кожу, невзирая на мою профессию, требующую ежедневное нанесение грима.

Я постоянно делаю массажи лица, процедуры, направленные на увлажнение кожи, мезотерапию. К инъекциям отношусь осторожно, сначала пробую все на руках, а только потом на лице. Единственное, чего я боюсь и избегаю, – это ботокс. Но это не значит, что в будущем я к этому не приду. Если какой-то инновационный метод омоложения поможет мне сохранить мою природную красоту, я его попробую. Но злоупотреблять и пытаться изменить свою внешность я не никогда не буду.

От природы у меня сильно вьющиеся волосы, которые постоянно приходится выпрямлять. Поэтому дома я голову не мою, а хожу в салон «Коперник», где мне делают укладку. Для того чтобы волосы оставались густыми, делаю мезотерапию для кожи головы. Это очень болезненная процедура, но лучше от выпадения волос еще ничего не придумано.

В моей ванной баночек с кремами больше, чем в косметологическом кабинете, и я послушно выполняю все предписания специалистов: очищение утром и вечером, нанесение сывороток и кремов по специальным схемам. Каждый день я делаю маски – увлажняющие, очищающие, коллагеновые. Также у меня есть собственный аппарат Дарсонваля, с помощью которого я ухаживаю за кожей лица и за волосами.

Программа моей тренировки очень насыщенная: 10 минут силовых нагрузок на тренажерах, 5 минут на беговой дорожке, затем кручу велотренажер, далее прыгаю со скакалкой или занимаюсь аэробикой, возвращаюсь к силовым нагрузкам – и все по кругу. Сейчас в моде упражнения, в которых нагрузка на мышцы происходит за счет веса собственного тела, – их я тоже делаю.

Я жестко следую своему графику. Встаю в семь утра, провожаю детей в школу, еду на спорт, по пути в машине проверяю почту, тренируюсь час-полтора, далее – работа.

Мое главное правило красоты – начинать и заканчивать день с тщательного очищения и увлажнения кожи. Даже если я пришла после работы глубоко за полночь, я никогда не лягу спать, не проведя ряда определенных процедур – не смыв косметику, не нанеся крем.

Основной секрет моей молодости очень прост: я действительно никогда в жизни не курила и не употребляла алкоголь. Достаточно давно я полностью отказалась от кофе и начала тщательно ухаживать за собой.

Внешняя красота, кто бы что ни говорил, – всего лишь фасад. Самое главное – то, как ты чувствуешь себя внутри. Ни одна несчастная женщина, как бы она ни была красива, не будет нести этот заряд красоты. И любая счастливая женщина, даже если с точки зрения общепринятых канонов красоты она некрасива, в этой конкуренции всегда будет побеждать. Поэтому для меня очень важно мое внутреннее состояние: то, что я чувствую внутри, отражается на моем лице.

Так вышло, что мой партнер по бизнесу Василий Бровко скупает все новые запахи, стоит им появиться в продаже. Поскольку его квартира уже забита флаконами, он просто принес часть на работу и подарил мне. Благодаря ему я чаще всего пользуюсь мужскими бьюти-новинками. Мои любимые ароматы – с корицей, лимоном, напоминающие что-то естественное и съедобное.

Я всегда очень внимательно отношусь к выбору духов, потому что единственное, что человек помнит всю жизнь, – запахи. С правильно подобранным парфюмом появление женщины в обществе становится незабываемым.

В красоте главное – кожа и запах. Не длина ног и размер груди, а именно кожа и запах – это то, что мужчины всегда вспоминают, думая о нас. Ее неуловимый запах, ее шелковистость и потом уже глаза, руки, губы. Вкус каждого тела особенный. Но если правильно ухаживать за собой, то ваши мужчины, даже любя других, будут вспоминать, как пахнете именно вы.

Я делилась своим мнением с профессионалами и парфюмерами, работавшими над композицией аромата.

Железная дисциплина и чувство меры. 10 правил красоты от Тины Канделаки

Тина Канделаки относится к такому типу женщин, возраст которых можно узнать лишь благодаря Википедии. Угадать его, посмотрев на телеведущую, нереально. Она выглядит гораздо моложе своих лет. Как ей это удается? АиФ.ru узнал некоторые секреты красоты безнесвумен в ее новой книге.

1. Снять макияж перед сном — обязательная часть моего распорядка дня, своеобразный рефлекс. Своим здоровьем моя кожа в первую очередь обязана этому правилу, а уже потом — косметике по уходу и салонным процедурам. Я неукоснительно соблюдаю его и сегодня.

2. Шея выдает возраст женщины гораздо красноречивее, чем лицо, поэтому так важно за ней ухаживать. Во-первых, для шеи необходим контрастный душ. Он способствует повышению тонуса кожи и стимулирует микроциркуляцию. Во-вторых, хотя бы раз в неделю следует обрабатывать кожу шеи скрабом для лица. Поскольку она очень нежная, скраб нужно наносить легкими разглаживающими движениями. Регулярное удаление отмерших клеток эпидермиса поможет коже дольше сохранять эластичность. В-третьих, обязательно один или два раза в день следует проводить увлажнение, в котором кожа нуждается в любое время года (с использованием обычного увлажняющего крема для лица). В-четвертых, вечером при снятии макияжа кожу шеи следует очищать мицеллярным раствором или молочком, то есть тем очищающим средством, которое вы используете для лица. Да, на шее нет макияжа, но на ней есть грязь, скопившаяся за день, и эту грязь нужно удалять. После очистки кожи нужно протереть ее тоником или лосьоном. За два часа до сна нанесите на кожу шеи и зоны декольте ночной питательный крем.

3. Кожу рук необходимо регулярно увлажнять и питать. Утром и перед сном, после каждого мытья рук, при появлении ощущения сухости надо наносить на них увлажняющий и питательный крем. Старайтесь использовать средства, содержащие витамины, декспантенол и прочие ингредиенты, стимулирующие образование коллагена и предотвращающие появление пигментных пятен благодаря наличию осветляющего эффекта.

Также руки желательно массировать. Массаж активизирует кровообращение в коже и лежащих под ней мышцах, а, следовательно, улучшает питание. Кроме того он помогает снять утомление, а еще предотвращает возникновение такого неприятного явления, как судороги. Массаж рук делают по направлению от кончиков пальцев к запястью. Его можно выполнять самостоятельно: массируйте одну руку другой рукой круговыми движениями. Сильного давления следует избегать. Будет хорошо, если перед массажем вы нанесете на кожу несколько капель косметического масла.

4. Единственная процедура, к которой я не отношусь с большой симпатией, — это ботокс. Ботулотоксины хорошо работают в профилактических целях в небольших дозировках, препятствуя формированию гипертонуса мышц. Но их нужно делать только по показаниям. Также есть методика «мезоботокс» — введение токсина в очень маленьких дозировках в большом разведении. Однако многие склонны слишком усердствовать с ботоксом, желая добиться полного и абсолютного отсутствия морщин. На мой взгляд, этого делать не следует. Совершенно гладкие лбы, заколотые «насмерть», выглядят неестественно. Кроме того, ботокс парализует мышцы, а у меня очень подвижное лицо, и я хочу, чтобы оно таковым и оставалось.

5. А теперь несколько слов о загаре. Моду на него ввела Коко Шанель, и в свое время он был очень популярным. Но сейчас загорать до полусмерти уже не модно, точно так же, как не модно «перешивать» все свое лицо или делать большие губы. К загару нужно относиться осторожно, не переходить ту грань, за которой польза превращается во вред. В мой комплекс ухода за собой непременно входят солнцезащитные средства (SPF-средства). Солярий я посещаю максимум 5–7 раз в год, но не забываю защищать свою кожу от излишнего облучения.

6. В моей косметичке можно всегда найти тушь, помаду и блеск для губ. Я не люблю, когда на мне много пудры или тона. В дни, когда у меня нет съемок, я минимально пользуюсь косметикой, потому что считаю, что макияж не должен быть первостепенным и прятать настоящее лицо женщины. Я всегда выступаю за естественность во всем. За кожей надо ухаживать, а не замазывать ее.

7. За волосами, как и за кожей, необходимо регулярно ухаживать: увлажнять, питать и восстанавливать. Мое основное правило: если я делаю укладку с применением большого количества геля и лака, то на следующий день обязательно даю волосам отдохнуть, то есть вообще их не трогаю: не сушу феном, не пользуюсь выпрямителем, просто оставляю их в покое.

8. Пластические операции стоит делать, когда для этого есть показания, а менять лицо просто потому, что вам вдруг этого захотелось, нельзя ни в коем случае. Прежде чем лечь под нож, вы должны четко сформулировать себе, зачем вам это нужно. Я сама очень долго, еще с детства, мечтала скорректировать форму носа, — но мама меня остановила, и я ей за это очень благодарна. Сейчас при желании я могу превратить свой крючкообразный нос в абсолютно прямой, классический — операция по современным меркам несложная и занимает всего час времени. Но я не пойду на это, потому что не хочу терять своей индивидуальности.

Читайте также:  Мила Йовович празднует 36-летие

9. Что касается питания, главный принцип здесь — умеренность. Есть нужно ровно столько, чтобы не было ни истощения, ни ожирения. Как выглядит мое примерное меню? Сейчас я ем в основном белок и овощи. На завтрак у меня хлеб, подсоленная рыба или икра, авокадо и перепелиные яйца. Завтракать я стараюсь дома, а на работу беру еду в контейнерах, которую заранее готовлю с вечера сама (в этом мне иногда помогают домашние).

10. Очень важен питьевой режим. Я ставлю у изголовья кровати термос с теплой кипяченой водой и, просыпаясь, первым делом выпиваю стакан воды — чтобы запустить обменные процессы в организме. Иногда я добавляю туда мед или лимон. Такой напиток очищает организм от токсинов и шлаков. Настоятельно рекомендую вам начинать день со стакана теплой воды! (Кстати, вот еще одно простое правило, к выполнению которого вы можете приступить прямо с завтрашнего утра.) Вообще следует пить больше воды в течение дня. Кофе же я пью только на миндальном молоке.

PS: Неправы те, кто считает, что для ухода за собой непременно нужны деньги. Нужны, прежде всего, желание и дисциплина. Многие полезные привычки, которые помогают сохранять здоровье и привлекательность, и вовсе бесплатны. Не переедать — бесплатно. Не пить алкоголь — тоже бесплатно. Не курить и не принимать наркотики — совсем бесплатно. Лечь в 23:00, а не под утро — снова бесплатно. Можно сделать очень много полезного для себя, не потратив на это ни рубля. Уход за собой — это долгий и болезненный путь сохранения красоты, который начинается с важнейшего, но бесплатного слова «нет». Нужно сказать нет всему, что тянет вас назад. И правило «Я должна отказаться от…» одинаково подходит и студентке, которая только приступает к уходу за собой, и богатой успешной бизнесвумен. А дальше уже начинаются нюансы.

Бег натощак и смузи из крапивы: 11 секретов красоты Тины Канделаки

Собрали секреты красоты Тины Канделаки, которые действительно работают. Только посмотрите на красавицу телеведущую — у нее есть чему поучиться!

Тина Канделаки выглядит превосходно – и с этим не поспоришь! Чтобы добиться такого внешнего вида, телеведущая тщательно следит за рационом и проводит каждый день в спортзале. «Красивыми на протяжении долгих лет жизни остаются женщины, следившие за собой с двадцати лет»,— уверена она.

Сама же Тина начала вести правильный образ жизни примерно к 23 годам. Первое, что она сделала – отказалась от мяса, но ела морепродукты и рыбу. Да и последнее она вычеркнула из рациона два месяца назад. Результат – появилось больше сил.

Своим опытом 42-летняя Тина Канделаки регулярно делится с фанатами в своем Инстаграм-аккаунте. Мы собрали 11 секретов красоты, которые действительно работают.

#1. Смузи из крапивы

Вот один лайфхак. Самая главная дикая трава – крапива. Смузи из неё невероятно полезно! Все 10 незаменимых аминокислот есть в лебеде и в горчице зеленой. Молекула хлорофилла аналогична молекуле гемоглобина. Поэтому смузи компенсирует потерю крови – много хлорофилла. Хлорофилл в 10 раз эффективнее химиотерапии при раке. Он имеет широкий спектр действия, от вывода тяжелых металлов до улучшения иммунитета. Защелачивает тело и очищает кровь.

#2. Био-овощи

Чтобы организм получил минералы, должно пройти 6 этапов переваривания. Из-за интенсивного земледелия идет заметное уменьшение минералов в овощах и фруктах! При моей любви к машинам даже в голову не приходило, что минералов стало мало, потому что почву обрабатывают при невероятном машинном давлении, убивающем полезные бактерии. А бедная минералами пища быстро вызывает чувство голода. Выход – био-овощи. Например, в Германии вошли в моду хозяйства, где землю удобряют при помощи лошадей!

#3. Миндаль для тонкой талии

Перечислю то, что делает миндаль настоящим сокровищем любой диеты: олеиновая и линолевая кислоты при жирности около 60%; полифенолы из числа антиоксидантов; провитамин А и витамины B1, B2 и C; 20% ореха – белок; большое количество разнообразных минералов: калий, кальций, фтор, железо и др.

Миндаль содержит ферменты гормонального характера, которые добавят бодрости и хорошего настроения. Он улучшит микрофлору кишечника, снизит холестерин и станет профилактикой диабета. Снижение плотности костей приведет (да-да) к уменьшению талии. Кроме того, понизится давление и уменьшится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотите получить весь перечисленный эффект? Добавляйте в рацион 60 граммов миндаля в сутки на протяжении полугода.

#4. Замачивание орехов

Главный лайфхак, который касается не только миндаля, но и орехов в целом, – их обязательно нужно замачивать! Это более насыщенный вкус, улучшение усвоения, запуск спящей до поры жизни в каждом орехе и нейтрализация токсинов. Один из рецептов молодости организма тоже содержит миндаль.

#5. Рецепт молодости

Выдерживайте орехи в меде на протяжении 1 недели и ешьте по 3 миндалины с горячим молоком каждый день. Эффект как в «Коньке-горбунке».

#6. Польза огурцов

Самый щелочной продукт – огурец и одуванчик. Съели тяжелое – заели огурцом или одуванчиком, потому что кислотно-щелочной баланс надо контролировать, иначе организм или защелачивается, или окисляется. Чтобы мы не окислялись, на кислые продукты надо накладывать щелочные! И соевое молоко прекрасно подходит для этого. У него кислотно-щелочной периметр +15.

#7. Бег натощак

Хотим похудеть на бегу? Тогда начинаем с утра и бежим натощак. Утром запас гликогена минимален и тело питается тем самым жиром, с основной массой которого необходимо расстаться. Прибежали и только теперь балуем себя вкусной и здоровой пищей!

#8. Упражнения для мышц

Упражнения необходимо делать до ощущения жжения. Помните, что шаг вперед происходит через преодоление своей текущей формы. Мышцы любят нагрузку. Не отказывайте им в этом удовольствии!

#9. Комплекс упражнений

Начнем с отжиманий от поручня, которые развивают мышцы рук, груди и спины. Продолжим становой тягой – прекрасным способом подтянуть ягодицы. Следующим упражнением будут подъемы ног на скамье, а завершим комплекс гантелями. Упражнения на спину и пресс необходимо разделять, поскольку вместе мышцы спины могут перегрузиться. Поэтому в один день руки, ноги и пресс, в другой – спина, руки и ноги. Кстати, косые мышцы живота отлично прокачиваются скручиванием.

#10. Сильные руки

Поговорим про нас девушек. Женское обаяние сбивает мужчину с ног. Грация – берет его в плен. А для того, чтобы удержать пойманное счастье, нужны сильные руки! Красивая линия трицепса вызывает уважение даже у самых сильных мужчин. Будьте беззащитными тогда, когда этого хочется вам. Занимаясь спортом, не забывайте о красоте сильных рук!

#11. Какао и миндальное молоко вместо кофе

Какао, как и хороший горький шоколад на его основе, хорошо влияет на печень и содержит антиоксиданты. При этом не тонизирует сверх меры и не повышает давление. Животный белок в пище – устаревшая парадигма конца XIX века. По этому поводу есть отличная книга «Китайское исследование», написанная учеными по итогам 40-летней работы.

Тина Канделаки рассказала, как ухаживать за кожей, чтобы в 50 лет выглядеть на 35

Тина Канделаки известна своей любовью к здоровому образу жизни. Строить красивое тело помогает не только сбалансированное питание и регулярные тренировки, но и полезные привычки, выработанные годами. Телеведущая регулярно делится с поклонниками различными секретами, которые помогают ей выглядеть превосходно, и на этот раз она решила поднять актуальную тему – уход за собой в 25-35 лет.

По статистике, за которой я пристально и с интересом слежу, большинству из вас 25-35 лет. Именно в этом возрасте регулярный и, что важно, правильный уход должен становиться константой на всю оставшуюся жизнь.

Набор несложных правил и систематичность их соблюдения позволят вам заложить базу для того, чтобы замечательно выглядеть и в 40, и в 50 лет.

Итак, вот что нам необходимо делать:

  • Начинать уход с приведения в порядок своих мыслей: ни для кого не секрет, что путь лучшей версии себя начинается именно в голове. Подумайте, почему для вас так важно хорошо выглядеть? Что вы от этого приобретете? Успешной и привлекательной может быть любая женщина — это лишь вопрос правильных усилий. — Устраивать разгрузочные дни один раз в неделю.
  • Заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю (и питайтесь правильно — это важно!).
  • Благодаря бабушке я осознала, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько сил и времени мы тратим на уход за ней. Не ленитесь, важен рутинный подход к уходу. За кожей нужно методично ухаживать, а не замазывать ее декоративной косметикой.
  • Не забывайте об уходе за шеей и кожей рук, на них проявляются первые признаки старения.
  • Посвятите уходу за своим лицом хотя бы 10 минут в день — это совсем немного!
  • За полостью рта нужно ухаживать так же тщательно, как за кожей. Обязательно проверьте свой прикус и при необходимости подберите брекеты: коррекция прикуса меняет лицо в лучшую сторону.
© Instagram @tina_kandelaki⠀

Телеведущая также поинтересовалась мнением поклонниц:

И помните: некрасивых женщин не бывает, есть женщины, которые не хотят быть красивыми) Согласны?

Читательницы личного блога Канделаки поблагодарили любимую телеведущую за советы и поделились своим опытом:

Абсолютно согласна 🔥 вы шикарно выглядите ! Мне сейчас 28, чувствую себя на 16, только ещё двое младенцев за пазухой, любимые бомбовые торты и муж, который моей Джедайской технике умеет отмыть всю квартиру 🙈

Продолжая Вашу мысль, есть женщины, которые саботируют свою красоту. Спасибо за советы❤️

Особенный отклик про порядок своих мыслей. Как же это верно. Всё в нашей голове. Эта фраза 🔥”Есть женщины которые не хотят быть красивыми” 🔥

Тина Канделаки также ведет свою колонку на Bazaar.ru, и в феврале этого года она рассказала о том, как с самого раннего возраста воспитывать в себе полезные привычки и оставаться в форме даже после 40 лет.

Глупо рассказывать, что вот существует такая диета, которая совершит чудо с вашим телом, а еще позволит вам есть в полночь картошку со сладостями и не ходить в спортивный зал. В вопросах физической формы мир куда больше справедлив, чем жесток. Если организм понимает, что та или иная группа мышц вам просто не нужна, он «отключит» ее поддержку. В идеале вам стоит начать следить за собой с раннего возраста. Но даже если вы пропустили этот момент, ваша работа над собой станет фундаментом будущих результатов.

Она поэтапно расписала правила ухода за собой в каждом возрасте. Тина уверена, что следить за собой надо с самого раннего времени, чтобы после 40 не иметь проблем с лишним весом:

  • В возрасте от 18 до 24 лет вам достаточно просто следить за своим питанием. У вас еще не замедлились обменные процессы и вы еще можете спокойно есть в 8 вечера и не поправляться. Но опыт, как известно, сын ошибок трудных. Так что и в юности мы истязаем наше тело за пределами его возможностей и, например, едим откровенно плохую еду. Все это — тоже фундамент. Основание для будущих проблем. Именно в юности происходит закрепление пищевых привычек и основ правильного режима. Так что девочек нужно учить не столько прыгать через козла, сколько постигать основы здорового питания и тренировочного процесса.
  • В итоге, когда вам уже от 24 до 35 лет, вам легче удается худеть, не так тяжело переносится снижение настроения, а главное — у вас есть здоровый мышечный корсет, который хорошо отзовется на интенсивную спортивную нагрузку. Именно в этот период нужно приучать себя к нехитрым правилам, которые помогут вам встретить свои 40−50 в хорошей форме: делать разгрузочные дни, заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю. Это то самое время, когда вы можете закладывать базу, которая даст вам возможность выглядеть замечательно после 40.
  • Ну и наконец, если вам уже за 40 и вы решили привести себя в порядок, обязательно нужно проверить свой гормональный фон, ведь с возрастом снижается тестостерон. Необходимо не полениться (здоровье, оно вообще не про лень) сдать все эти анализы, чтобы понять, почему вы не худеете. Потом следует проверить состав тела, узнав, правильное ли у вас соотношение жира и мышц, и двигаться к верной пропорции. Главная возрастная проблема заключается в том, что невероятный тестостероновый фейерверк с возрастом заканчивается. Динамика многих процессов замедляется. Для того чтобы по‑прежнему сохранять хорошую фигуру и не набирать лишний вес, для того чтобы «обманывать время» после 40, нужна еще более строгая дисциплина в отношении режима и системные тренировки.
© Instagram @tina_kandelaki

Однако у журналистов все равно возникают вопросы по поводу внешности Тины, и некоторые даже утверждают, что не обошлось без пластической хирургии. Этот миф решила развеять телеведущая в своем личном блоге прошлой осенью:

«Тина Канделаки до и после пластики», «Чудо пластической хирургии на примере Тины Канделаки» — мои фотографии с такими заголовками легко можно найти в Сети.

Дело, разумеется, не в этом. Проходя тесты на газоанализаторе, я убедилась, что человек способен постоянно меняться к лучшему через правильное питание, спорт, соблюдение режима, уход и борьбу с пагубными привычками.

Мы умеем разрушать изначально великолепные природные данные, но можем обратить это движение вспять, совмещая внешнее и внутреннее развитие, о чем я расскажу во второй книге — «PRO тело» и третьей — «Эмоциональный интеллект».

Она также поделилась коллажем из двух фотографий: на одном Канделаки 27 лет, на другом — 43. И стоит признать, изменения произошли только в лучшую сторону.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: